6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

KOMPAS.com - Tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker usus besar. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu menurunkan risiko.

Kanker usus besar (kanker kolorektal) adalah jenis kanker yang dimulai di usus besar atau rektum Anda.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker usus besar meliputi:

Baca juga: Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

1. Menjaga berat badan yang sehat

Mengutip Everyday Health, pria dan wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin untuk mengembangkan kanker usus besar.

Bahaya cenderung lebih tinggi pada pria, terutama mereka yang memiliki banyak lemak perut.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Oktober 2018 di jurnal JAMA Oncology melacak kesehatan lebih dari 85.000 wanita selama 22 tahun.

Hasilnya, semakin tinggi indeks massa tubuh (BMI) wanita, semakin besar risikonya terkena kanker usus besar sebelum usia 50 tahun.

Studi ini menemukan bahwa wanita berusia 20-49 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko 2 kali lipat terkena kanker usus besar, dibandingkan dengan wanita yang melaporkan BMI terendah.

2. Olahraga rutin

Mengutip Healthline, olahraga teratur dapat membantu Anda mengatur berat badan dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Mengutip Everyday Health, semakin berat olahraganya, semakin berpotensi untuk mencegah kanker usus besar.

Sementara, olahraga teratur dan sedang adalah olahraga yang sedikit meningkatkan detak jantung, seperti jalan cepat.

Hal tersebut berdasarkan studi National Cancer Institute terhadap lebih dari 1,4 juta orang, yang diterbitkan pada Juni 2016 dalam jurnal JAMA Internal Medicine.

Studi menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, membuat risiko terkena kanker usus besar 16 persen lebih rendah dan risiko terkena kanker rektal 13 persen lebih rendah.

Baca juga: Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

3. Mengatur asupan makanan

Mengutip Everyday Health, sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa asupan makanan berperan banyak dalam mempengaruhi kanker usus besar.

Makan daging merah (sapi dan domba) dan daging olahan tertentu (seperti, sosis dan steak, dan hot dog) berpotensi meningkatkan risiko kanker usus besar.