4 Makanan untuk Redakan Gejala Asam Lambung

KOMPAS.com - Penyakit asam lambung bisa memicu sensasi terbakar serta rasa sakit di tenggorokan dan dada.

Penyakit asam lambung terjadi ketika asam lambung mengalir ke kerongkonan atau pipa makanan.

Naiknya asam lambung sebenarnya tidak akan memicu penyakit serius.

Namun jika terjadi terus-menerus, hal tersebut bisa menjadi pertanda adanya penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Baca juga: Mengenal Gejala Scabies dan Penyebabnya

Meredakan asam lambung

Memang ada beberapa makanan tertentu yang bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.

Namun, adapula makanan atau minuman yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung, berikut di antaranya:

1. Air jahe

Jahe dapat membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti asam lambung, kembung, dan dispepsia.

Studi menunjukan bahwa jahe dapat meredakan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan pengosongan lambung.

Tanpa pengurangan tekanan ini, risiko kegagalan sfingter meningkat, sehingga memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke pipa makanan.

2. Susu rendah lemak

Makanan dan minuman dengan kandungan lemak tinggi, seperti susu murni, dapat memperburuk gejala GERD.

Jadi, susu rendah lemak dan susu yang terbuat dari bahan nabati bisa menjadi pilihan yang baik.

Beberapa susu nabati, seperti susu almond, juga bersifat basa. Sifat basa tersebut bisa membantu menetralkan asam lambung.

3. Air putih

Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu memastikan makanan melewati saluran pencernaan dengan benar sehingga mengurangi naiknya asam lambung.

Riset 2016 melaporkan bahwa air dengan suplemen hidrogen karbonat juga dapat membantu mengurangi gejala heartburn dan GERD.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Wanita Secara Cepat

4. Jus buah dan sayur rendah asam

Jus buah yang sangat asam dapat mengiritasi selaput lendir pipa makanan. Hal ini dapat memperburuk gejala refluks asam.

Namun, buah dan sayuran rendah asam mengandung senyawa alami yang dapat mengurangi asam lambung.

Beberapa contoh sayuran dan buah rendah asam antara lain lidah buaya, seledri, wortel, blewah, melon.