Kompas.com - 13/09/2022, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Ejakulasi dini merupakan permasalahan seksual yang kerap terjadi.

Ejakulasi dini sendiri dijelaskan oleh Healthline sebagai keluarnya sperma sebelum berhubungan seksual atau setelah melakukan penetrasi.

Biasanya, seseorang sulit dalam menahan ejakulasi yang terjadi.

Kondisi ini membuat tidak percaya diri dan khawatir.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Ejakulasi Dini?

 

Padahal sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini secara alami.

1. Mengubah asupan makanan

Melansir Healthline, kekurangan zat besi dan magnesium akan berpengaruh pada ejakulasi dini.

Untuk itu, menambah makanan yang kaya akan zat besi dan magnesium sangat direkomendasikan untuk mencegah ejakulasi dini.

Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan adalah tiram, biji labu, kedelai, yogurt, bayam, kacang almond, kacang merah, buncis, biji wijen, daging sapi dan kambing, coklat hitam, dan bawang.

2. Melakukan senam kegel

Menurut penelitian pada Jurnal Therapeutic Advances in Urologi di tahun 2014, senam kegel bisa membantu masalah ejakulasi dini dengan mengontrol refleks ejakulasi sehingga meningkatkan waktu untuk mencapai klimaks.

Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa senam kegel akan meningkatkan kekuatan otot dasar panggul sehingga bisa menunda ejakulasi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.