Kompas.com - 13/09/2022, 06:00 WIB

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi bisa sangat berbahaya jika dibiarkan karena merupakan pemicu penyakit jantung dan stroke.

Meskipun terdengar seram, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Kabar baiknya lagi, beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi berikut juga tidak melibatkan pengobatan secara medis.

Baca juga: Pahami kaitan Antara Stres, Kecemasan, dan Tekanan Darah Tinggi

 

1. Lebih sering berolahraga

Melansir Healthline, berolahraga setidaknya setengah jam per hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Bahkan, Mayo Clinic mencatat bahwa olahraga rutin bisa menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 5 hingga 8 mm Hg.

Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yaitu berjalan, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.

Jenis olahraga yang berfokus pada kekuatan juga akan membantu menurunkan tekanan darah dan bisa dilakukan setidaknya dua kali seminggu.

2. Menurunkan berat badan

Mayo Clinic menjelaskan bahwa kenaikan berat badan akan berbanding lurus dengan naiknya tekanan darah.

Tidak hanya itu saja, kelebihan berat badan juga akan mengganggu pernapasan ketika tidur sehingga menyebabkan naiknya tekanan darah.

Cara terbaik untuk mengatur tekanan darah adalah dengan menurunkan berat badan.

Baca juga: Hati-hati dengan Kebiasaan yang Memicu Tekanan Darah Tinggi

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.