Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/11/2022, 06:00 WIB

KOMPAS.com - Jantung merupakan organ vital yang kesehatannya perlu selalu dijaga. Tapi, seperti yang kita ketahui pula, jantung sebagian besar terdiri dari otot.

Padahal, otot sendiri dapat semakin kuat dan sehat jika menerapkan gaya hidup aktif. Artinya, salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan menerapkan gaya hidup aktif dan rutin berolahraga.

Baca juga: 8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Merangkum dari WebMD, orang yang tidak atau jarang melakukan olahraga hampir dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung dibanding orang dengan gaya hidup aktif.

Hal ini berarti, menghindari gaya hidup kurang gerak perlu dilakukan sejak muda. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan melakukan olahraga rutin.

Asosiasi Ahli Penyakit Jantung Amerika Serikat (AHA) merekomendasikan setidaknya orang dewasa melakukan olahraga 150 menit per minggu dengan intensitas sedang .

Tapi, olahraga apa ya yang paling baik untuk jaga kesehatan jantung? Berikut beberapa rangkuman jenis olahraga terbaik untuk kesehatan jantung.

1. Yoga

Melansir dari UPMC, yoga menjaga jantung tetap sehat dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah.

Sebagai manfaat tambahan, yoga diketahui juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, kadar gula darah, dan detak jantung.

2. Jalan kaki cepat

Jika Anda mencari olahraga yang baik untuk kesehatan jantung yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di mana saja; jalan kaki cepat adalah jawabannya.

Dikutip dari WebMD, Anda cukup melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga jantung tetap sehat.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Jarang Olahraga?

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+