8 Rekomendasi Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Berolahraga di pagi hari mungkin bukan merupakan kegiatan yang paling disukai.

Padahal sebenarnya, olahraga pagi bisa membantu tubuh untuk lebih siap dalam menghadapi semua kegiatan di hari tersebut.

Tidak hanya itu saja, WebMD menjelaskan bahwa berolahraga di pagi hari juga bisa menurunkan berat badan lebih efektif, khususnya untuk wanita.

Baca juga: 3 Olahraga Ringan yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Lakukan jenis olahraga pagi yang disarikan dari Healthline berikut ini untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dan sangat cocok untuk pemula.

Berjalan kaki selama 30 menit setiap 3 hingga 4 kali seminggu ternyata bisa membakar kalori lebih banyak dan mengurangi lemak tubuh serta lingkar pinggang.

2. Jogging atau berlari

Meskipun hampir sama, kecepatan antara jogging dan berlari sedikit berbeda.

Namun, keduanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan jika dilakukan setidaknya 20 menit setiap 3 hingga 4 kali seminggu.

Jogging atau berlari tidak perlu selalu dilakukan di ruang terbuka karena juga bisa dilakukan di treadmill dengan alas yang empuk sehingga lebih ramah untuk persendian.

Baca juga: Kenapa Wanita Lebih Sulit untuk Menurunkan Berat Badan?

3. Bersepeda

Bersepeda bisa meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.