Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/11/2022, 13:30 WIB

KOMPAS.com - Makan siang adalah momen yang tepat untuk mengisi energi setelah bekerja di pagi hari.

Namun, rasa mengantuk sering tidak bisa dihindari setelah makan siang.

Sleep menyebutkan bahwa kondisi ini sangatlah normal dan bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk makanan yang dikonsumsi saat makan siang.

Baca juga: 7 Cara agar Tidak Mengantuk Setelah Makan Siang

Hindari makanan berikut ini agar tidak mengantuk di siang hari dan bisa beraktivitas seperti biasa.

1. Karbohidrat

Makan siang belum lengkap jika belum mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi atau roti.

Padahal, konsumsi karbohidrat saat makan siang bisa membuat tubuh lebih cepat mengantuk.

Melansir Medical News Today, konsumsi karbohidrat membuat tubuh memproduksi serotonin yang bertugas untuk mengatur suasana hati dan siklus tidur.

Bahkan menurut penelitian yang disarikan oleh WebMD, orang-orang yang mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi, akan bisa tidur lebih cepat.

Rata-rata, hanya butuh waktu 15 menit saja untuk bisa tertidur setelah mengonsumsi karbohidrat.

Tidak hanya nasi saja, ada beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat yang perlu dihindari agar tidak mengantuk di siang hari, seperti:

  • Makanan pencuci mulut, seperti kue dan kue kering.
  • Pasta.
  • Roti.
  • Makanan dengan kandungan gula tinggi dan permen.
  • Jagung.

Baca juga: 4 Cara untuk Menurunkan Rasa Mengantuk Berlebihan di Siang Hari

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+