KOMPAS.com - Nyeri punggung merupakan masalah umum yang banyak dialami.
Nyeri punggung sendiri bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti cedera, ketegangan otot, hingga masalah kesehatan tertentu.
Rasa nyeri yang dirasakan pada bagian punggung akan menyebabkan ketidaknyamanan dan terganggunya aktivitas.
Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Sakit Leher
Ketahui cara mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan di rumah berikut ini.
WebMD menjelaskan bahwa bed rest tidak dianjurkan untuk orang-orang yang mengalami nyeri punggung karena akan memperparah kondisi yang dialami.
Bergerak secara aktif mungkin terdengar sebagai sesuatu yang tidak mungkin untuk dilakukan mengingat nyeri yang dirasakan.
Namun ternyata, melakukan kegiatan sehari-hari dan berolahraga dengan intensitas ringan setidaknya selama 30 menit sehari bisa membantu mengurangi nyeri punggung.
Melakukan peregangan bisa menguatkan otot-otot pendukung punggung dan mengurangi rasa nyeri.
Gerakan peregangan bisa dilakukan setelah bangun tidur dan pastikan untuk tidak terlalu memaksakan gerakan tersebut agar tidak terjadi cedera.
Baca juga: 5 Cara Melakukan Peregangan yang Aman untuk Menurunkan Risiko Cedera
Postur tubuh yang buruk akan menyebabkan rasa nyeri di punggung, khususnya jika sering duduk terlalu lama.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.