Dampak Kebiasaan Begadang pada Remaja Menurut Ahli

• Hindari gadget

Hindari menggunakan gadget seperti tablet atau smartphone pada malam hari jika ingin terhindari dari begadang dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Para remaja sebaiknya menyingkirkan gadget-nya satu jam sebelum tidur dan letakkan jauh dari kasur.

• Ciptakan suasana nyaman di kamar

Suasana kamar yang bersih dengan sirkulasi udara yang lancar dapat meningkatkan kualitas tidur para remaja.

Selain itu, pilihlah lampu kamar yang tidak terlalu terang agar Anda bisa segera tidur.

Orangtua mungkin juga perlu mengajak anaknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikiater apabila belum bisa melepas kebiasaan begadang setelah melakukan beberapa cara di atas.

Pasalnya, sebagian orang mungkin memiliki gangguan tidur tertentu yang membuat mereka menjadi sering begadang atau sulit tidur.