Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apakah Durian Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi? Cek Nutrisinya...

Kompas.com - 09/01/2023, 11:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Sebagian pecinta durian kerap dibayang-bayangi kekhawatiran ketika menikmati buah kesukaannya, apakah durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi?

Seperti diketahui, buah berjuluk The King of Fruit ini digandrungi sebagian kalangan. Cita rasanya yang manis, creamy, dan punya aroma khas membuat durian banyak digemari.

Untuk menjawab kekhawatiran di atas, simak penjelasan fakta nutrisi durian berikut ini.

Baca juga: Apakah Lobster Mengandung Kolesterol Tinggi? Cek Faktanya Berikut Ini…

Apakah durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi?

Kabar baik bagi pecinta durian, durian tidak bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Sebaliknya, buah ini justru bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kadar kolesterol durian dianggap nol karena tidak signifikan.

Untuk diketahui, tidak ada tanaman sepeti sayur dan buah yang mengandung kolesterol tinggi.

Kolesterol umumnya terdapat dalam makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging, jeroan, kulit, makanan laut, gorengan, atau susu full cream.

Dikutip dari RafflesMedicalGroup, kandungan durian justru asam lemak tak jenuh tunggal. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida di dalam tubuh.

Baca juga: 4 Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi yang Wajib Dihindari

Nutrisi durian

Dilansir dari Healthxchange, berikut kandungan gizi durian dalam 100 gram atau sekitar 3 butir:

  • Kalori: 160 kkal
  • Protein: 2,5 gram
  • Lemak total: 2,8 gram
  • Lemak jenuh: 0,85 gram
  • Serat: 3,1 gram
  • Karbohidrat: 31,1 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Natrium: 8 mg

Meskipun sudah ada jawaban melegakan dari apakah durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi, tapi Anda sebaiknya tetap tidak berlebihan mengonsumsi buah ini, terutama bagi penderita diabetes.

Pasalnya, durian termasuk buah yang tinggi kalori. Selain itu, efek samping makan durian berlebihan bisa menyebabkan gula darah melonjak.

Tiga butir durian kandungan gulanya setara dengan separuh kaleng minuman cola. Jadi, penderita diabetes sebaiknya cukup makan satu sampai dua butir durian saja.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Perubahan Kebiasaan


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Jenis-jenis Sakit Kepala dan Penyebabnya, Ini Penjelasan Dokter
Jenis-jenis Sakit Kepala dan Penyebabnya, Ini Penjelasan Dokter
Health
Tips Masak Skala Besar agar Tak Picu Keracunan Massal Menurut Pakar
Tips Masak Skala Besar agar Tak Picu Keracunan Massal Menurut Pakar
Health
Mau Gigi Sehat? Pakar IPB Sarankan Obat Kumur yang Tepat
Mau Gigi Sehat? Pakar IPB Sarankan Obat Kumur yang Tepat
Health
Cegah Obesitas Anak, Dokter Sarankan Konsumsi Protein Hewani
Cegah Obesitas Anak, Dokter Sarankan Konsumsi Protein Hewani
Health
Jamaah Haji Indonesia Diimbau Jaga Kesehatan Jelang Puncak Haji
Jamaah Haji Indonesia Diimbau Jaga Kesehatan Jelang Puncak Haji
Health
Tren Diet Ekstrem #SkinnyTok Viral tapi Berbahaya untuk Remaja
Tren Diet Ekstrem #SkinnyTok Viral tapi Berbahaya untuk Remaja
Health
Belajar dari Joe Biden, Ketahui Di mana Saja Kanker Prostat Bisa Menyebar
Belajar dari Joe Biden, Ketahui Di mana Saja Kanker Prostat Bisa Menyebar
Health
Suami Najwa Shihab Meninggal akibat Stroke, Kenali Bahaya dan Cara Mencegah Penyakitnya…
Suami Najwa Shihab Meninggal akibat Stroke, Kenali Bahaya dan Cara Mencegah Penyakitnya…
Health
Mengenal 6 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan, Termasuk Mencerahkan Kulit
Mengenal 6 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan, Termasuk Mencerahkan Kulit
Health
Suami Najwa Shihab, Ibrahim Assegaf, Meninggal Dunia karena Stroke, Ini Penjelasan Penyakitnya…
Suami Najwa Shihab, Ibrahim Assegaf, Meninggal Dunia karena Stroke, Ini Penjelasan Penyakitnya…
Health
Dari Kasus Joe Biden, Kanker Prostat Bisa Menyebar? Kenali Ini Gejalanya…
Dari Kasus Joe Biden, Kanker Prostat Bisa Menyebar? Kenali Ini Gejalanya…
Health
Suami Najwa Shihab Meninggal Dunia Usai Alami Stroke, Kenali Gejalanya
Suami Najwa Shihab Meninggal Dunia Usai Alami Stroke, Kenali Gejalanya
Health
Kemenkes Klarifikasi Isu Peretasan PeduliLindungi, Ini Penjelasannya
Kemenkes Klarifikasi Isu Peretasan PeduliLindungi, Ini Penjelasannya
Health
Transplantasi Kandung Kemih Pertama di Dunia Berhasil, Harapan Baru Pasien Kanker
Transplantasi Kandung Kemih Pertama di Dunia Berhasil, Harapan Baru Pasien Kanker
Health
Singkong: Manfaat, Risiko Tersembunyi, dan Cara Aman Konsumsinya
Singkong: Manfaat, Risiko Tersembunyi, dan Cara Aman Konsumsinya
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau