5 Makanan Ini Bantu Kamu Redakan Sembelit

4. Air

Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Ketika seseorang mengalami dehidrasi, ususn tidak dapat menambahkan cukup air ke tinja.

Dehidrasi menghasilkan feses yang keras, kering, dan menggumpal yang sulit dikeluarkan.

Minum banyak air dapat membantu meredakan atau mengatasi gejala dan menghindari seseorang mengalami sembelit.

5. Buah

Buah-buahan juga kaya akan serat tidak larut, dan memiliki kandungan air yang tinggi.

Oleh karena itu, buah sangat efektif untuk meredakan sembelit. Salah satu contoh buah tinggi serat adalah kiwi.

Rata-rata, 100 gram buah kiwi mengandung sekitar tiga gram serat. Buah kiwi juga mengandung enzim actinidine, yang meringankan gejala saluran cerna bagian atas seperti:

• ketidaknyamanan perut
• nyeri
• gangguan pencernaan.