Cara Mencegah Sendi Ibu Jari Bengkak dan Kapalan menurut Dokter

KOMPAS.com - Kebanyakan orang mungkin merasa tak nyaman ketika sendi ibu jarinya membengkak dan kapalan.

Dalam istilah medis, kondisi ini disebut dengan bunion. Penyakit yang menyerang tulang kaki ini paling sering diderita oleh para wanita.

Baca juga: Kenali Apa Itu Bunion, Gejala, dan Penyebabnya

Dikutip dari Mayo Clinic pada Kamis (23/2/2023), bunion tidak hanya memicu bengkak dan kapalan, namun juga mengakibatkan sendi ibu jari kaki menjadi lunak dan sangat sakit.

Artikel ini akan memaparkan anjuran dokter mengenai cara mencegah bunion yang menyebabkan sendi ibu jari bengkak dan kapalan.

Cara mencegah sendi ibu jari bengkak dan kapalan

Dokter spesialis bedah ortopedi konsultan foot & ankle, dr. Astuti Oitarini, Sp.OT (K) menyebutkan, salah satu tips untuk mencegah bunion yaitu dengan pintar-pintar dalam memilih sepatu.

Pasalnya, ukuran atau bentuk sepatu yang kurang sesuai dengan bentuk kaki merupakan salah satu hal yang paling jamak menyebabkan sendi ibu jari bengkak dan kapalan.

Astuti menyebutkan bahwa sebaiknya kita memilih sepatu yang breathable atau memungkinkan kaki dapat bernapas.

Bahan sepatu yang tepat dan breathable dapat mencegah kaki menjadi lembap. Kelembapan yang tinggi bisa membuat kaki mudah berjamur.

"Pilih bahan sepatu yang kaki bisa bernapas. Biasanya kalau mau beli sepatu ada penjelasannya, material apa bisa membuat kaki lebih bernapas atau tidak," ujar Astuti, dikutip dari Antara pada Kamis (23/2/2023).

Baca juga: 5 Tanda-tanda Asam Urat di Jempol Kaki yang Pantang Disepelekan

Kemudian, selain bahan atau material, kita sebaiknya memilih jenis sepatu sesuai kebutuhan atau aktivitas yang akan dijalani.

Misalnya, gunakan sepatu khusus trekking atau setinggi mata kaki ketika Anda ingin menjelajah pegunungan, hutan, atau berjalan kaki dengan jarak jauh. Hal ini demi mencegah cedera ankle.

Kemudian terkait bentuk sepatu, dokter Astuti menyarankan, sebaiknya pilih yang toe box-nya lebar, tidak lancip, dan tidak meruncing.

Kemudian, jika Anda ingin memakai sepatu hak tinggi (high heels), heels di bawah 2,5 cm masih aman karena tidak membuat betis kaku.

Salah satu cara untuk mencegah sendi ibu jari bengkak dan kapalan yaitu dengan memilih sepatu yang tepat untuk kaki.

Dokter ortopedi menyarankan, sebaiknya memilih sepatu yang:

• Breathable untuk mencegah lembap yang bisa memicu pertumbuhan jamur
• Pakai sepatu sesuai aktivitas
• Pilih yang toe box-nya lebar, tidak lancip, dan tidak meruncing
• Gunakan sepatu hak tinggi dengan heels yang tidak melebihi 2,5 cm untuk mencegah betis kaku.

Baca juga: 4 Ciri-ciri Asam Urat Pergelangan Kaki yang Kerap Diabaikan

Penyebab sendi ibu jari bengkak dan kapalan

Selain efek pemakaian sepatu, bunion juga disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

• Genetik
• Kelainan bentuk, struktur, dan ukuran pada jari kaki
• Punya penyakit radang sendi, seperti rheumatoid arthritis atau asam urat.

Dengan mengetahui macam-macam penyebab sendi ibu jari bengkak dan kapalan kita dapat bisa lebih cepat mengenali kondisi ini dan mencari pertolongan medis jika nyeri terasa intens.