9 Cara Mencegah Obesitas pada Anak yang Penting Diketahui Orangtua

KOMPAS.com - Obesitas pada anak adalah penyebab dari banyak penyakit serius jangka panjang.

Dikutip dari Cleveland Clinic, efek obesitas pada anak bisa meningkatkan risiko penyakit berikut:

• Asma
• Sleep apnea
• Diabetes tipe 2
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Kolesterol tinggi
• Hati berlemak
• Penyakit jantung
• Stroke
• Sejumlah jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara
• Rendah diri
• Depresi
• Isolasi sosial

Obesitas pada anak diukur melalui perhitungan indeks massa tubuh (BMI).

Obesitas pada anak dalam definisi medis adalah anak yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) pada atau di atas persentil ke-95 pada grafik pertumbuhan.

Bagaiman cara mencegah obesitas pada anak? Artikel ini akan mengulasnya secara ringkas.

Baca juga: 18 Bahaya Anak Obesitas yang Harus Diperhatikan Orangtua

Cara mencegah obesitas pada anak

Langkah pencegahan anak obesitas membutuhkan tindakan konsisten jangka panjang dari kita sebagai orangtua.

Anak perlu dikenalkan dan dilatih terus-menerus tentang gaya hidup sehat. Itu pun membutuhkan peran langsung dari orangtua untuk menjadi contoh atau panutannya.

Anak yang mendapatkan contoh langsung dari kebiasaan sehat orangtua, akan lebih mudah mengerti dan mengikuti tujuan untuk mencegah obesitas itu.

Disari dari Endocrine Web, cara mencegah obesitas pada anak yang bisa dilakukan orangtua seperti berikut:

• Sajikan makanan sehat seimbang

Kita sebagai orangtua harus fokus untuk memberikan anak-anak makan makanan sehat seimbang, meliputi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, ikan, daging yang rendah lemak, serta susu dan produk susu.

Penting untuk memberikan anak-anak sumber makanan yang segar. Makanan cepat saji dan camilan adalah contoh makanan olahan yang harus dibatasi konsumsinya.

Itu karena hampir semua makanan cepat saji dan camilan mengandung tinggi gula, garam, lemak, dan kalori.

Baca juga: 15 Tanda-tanda Anak Obesitas, yang Berisiko Alami Diabetes

• Membiasakan anak makan di rumah

Makan di rumah bisa menjadi kebiasaan untuk menjaga asupan makanan anak tetap sehat dan mencegah obesitas padanya.

Makanan di banyak restoran kebanyakan adalah makanan cepat saji yang tinggi sodium dan lemak.

Porsinya pun sering disajikan dalam jumlah yang jauh lebih besar dari kebutuhan anak.