9 Cara Mencegah Obesitas pada Anak yang Penting Diketahui Orangtua

KOMPAS.com - Obesitas pada anak adalah penyebab dari banyak penyakit serius jangka panjang.

Dikutip dari Cleveland Clinic, efek obesitas pada anak bisa meningkatkan risiko penyakit berikut:

• Asma
• Sleep apnea
• Diabetes tipe 2
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Kolesterol tinggi
• Hati berlemak
• Penyakit jantung
• Stroke
• Sejumlah jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara
• Rendah diri
• Depresi
• Isolasi sosial

Obesitas pada anak diukur melalui perhitungan indeks massa tubuh (BMI).

Obesitas pada anak dalam definisi medis adalah anak yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) pada atau di atas persentil ke-95 pada grafik pertumbuhan.

Bagaiman cara mencegah obesitas pada anak? Artikel ini akan mengulasnya secara ringkas.

Baca juga: 18 Bahaya Anak Obesitas yang Harus Diperhatikan Orangtua

Cara mencegah obesitas pada anak

Langkah pencegahan anak obesitas membutuhkan tindakan konsisten jangka panjang dari kita sebagai orangtua.

Anak perlu dikenalkan dan dilatih terus-menerus tentang gaya hidup sehat. Itu pun membutuhkan peran langsung dari orangtua untuk menjadi contoh atau panutannya.

Anak yang mendapatkan contoh langsung dari kebiasaan sehat orangtua, akan lebih mudah mengerti dan mengikuti tujuan untuk mencegah obesitas itu.

Disari dari Endocrine Web, cara mencegah obesitas pada anak yang bisa dilakukan orangtua seperti berikut:

• Sajikan makanan sehat seimbang

Kita sebagai orangtua harus fokus untuk memberikan anak-anak makan makanan sehat seimbang, meliputi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, ikan, daging yang rendah lemak, serta susu dan produk susu.