10 Makanan Terbaik untuk Jadi Mood Booster

Salah satu zat terpenting dalam teh ini telah dikaitkan dengan kemampuan menurunkan stres dan kecemasan.

Zat ini juga dapat menjadi mood booster Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Daftar Makanan Terbaik untuk Mencegah Neuropati

• Buah beri

Buah beri dikenal sebagai sumber antioksidan yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh.

Namun tidak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa kuat lain yang disebut kuersetin.

Kuersetin adalah fitokimia yang bertindak sebagai antidepresan alami pada sistem saraf. Ini menghambat tingkat enzim monoamin oksidase (MAO) yang diketahui menyebabkan depresi.

Jadi, buah beri termasuk makan terbaik untuk menjadi mood booster Anda. Selain itu, dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif lainnya, seperti Alzheimer.

• Pisang

Pisang adalah makanan sumber vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter untuk perasaan senang, seperti dopamin dan serotonin.

Satu buah pisang ukuran besar (136 gram) mengandung 16 gram gula dan 3,5 gram serat.

Saat gula dilepaskan perlahan bersamaan dengan serat ke aliran darah, kadar gula darah dan suasana hati dapat lebih stabil.

Kadar gula yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati.

Namun, perlu diketahui bahwa suasana hati dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti stres, lingkungan, kurang tidur, genetika, atau kekurangan gizi.

Oleh karena itu, sulit untuk menentukan secara akurat apakah makanan dapat membangkitkan semangat Anda.

Meskipun demikian, makanan tertentu seperti di atas telah terbukti sebagai makanan terbaik untuk menjadi mood booster Anda.

Baca juga: 13 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Kembung