5 Cara Mencegah Serangan Jantung yang Perlu Diperhatikan

• Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan kemampuannya untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Disarankan untuk melakukan olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda, selama setidaknya 30 menit sehari, sebanyak 3-5 kali seminggu.

• Mengkonsumsi makanan yang sehat

Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Disarankan untuk menkgonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Sementara, hindari makanan yang tinggi lemak dan kolesterol, seperti makanan cepat saji dan goreng-gorengan.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Serangan Jantung

• Menjaga berat badan yang sehat

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko jantung siaga yang bisa memicu serangan jantung.

Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat melalui diet sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk mencegahnya.

• Menghindari kebiasaan merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sehingga jika Anda merokok, segeralah untuk berhenti.

Baca juga: Minum Kopi Dapat Memicu Serangan Jantung? Begini Kata Ahli

• Mengurangi jumlah konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko jantung siaga.

Sehingga, disarankan untuk hanya mengkonsumsi alkohol dalam jumlah sedang atau kurang.

Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya menghindari minuman beralkohol secara total.

"Menjalani gaya hidup yang sehat membantu mencegah serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan, meskipun faktor risiko lain, seperti kondisi medis, faktor keturunan atau paparan lingkungan yang tinggi belum bisa dikontrol," terangnya.

Untuk itu ia mengatakan bahwa penting melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter, jika terjadi gejala kesehatan yang muncul.

Baca juga: 5 Urutan Mandi yang Benar untuk Menurunkan Risiko Serangan Jantung