5 Efek Samping Makan Buah Durian Berlebihan

KOMPAS.com - Berapa banyak buah durian yang suka kamu makan?

Durian mungkin buah favoritmu, tetapi kamu perlu menghindari memakannya berlebihan.

Mengutip Verywell Fit, memang buah durian sebagai "raja buah" memiliki fakta nutrisi mengesankan, dengan terdapat beberapa vitamin dan mineral, serat, serta antioksidan.

Baca juga: Adakah Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan?

Durian juga mengandung karbohidrat tinggi yang menghasilkan energi, sekaligus menyediakan lemak tak jenuh tunggal.

Buah yang memiliki bau yang menyengat ini menyediakan potasium dan magnesium dalam dosis besar per porsi.

Itu membuat manfaat buah durian baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Namun, kandungan buah durian juga dapat memberikan efek samping pada tubuhmu.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas macam efek samping dari makan buah durian secara berlebihan.

Baca juga: Apakah Buah Durian Meningkatkan Kadar Gula Darah?

Apa saja efek samping makan buah durian berlebihan?

Sebelum kamu memanjakan lidah dengan makan sebanyak-banyaknya durian, ada beberapa hal yang perlu kamu tahu tentang kandung buah ini yang bisa memberikan efek samping buruk untuk kesehatanmu.

Disari dari Raffles Health dan A Healing Heart Medical, berikut efek samping makan buah durian berlebihan:

• Meningkatkan berat badan

Meski durian tidak mengandung kolesterol atau lemak tidak sehat, buah ini tinggi kalori.

Buah durian kecil dengan berat sekitar 602 gram memiliki sekitar 885 kalori.

Jumlah ini setara dengan sekitar 44 persen dari 2.000 kalori harian yang direkomendasikan untuk rata-rata orang dewasa.

Sementara, 1 kilogram buah durian dapat menghasilkan 1.350 kalori atau setara 68 persen dari 2.000 kalori harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Mengonsumsi 3-4 biji buah durian setara dengan mengonsumsi semangkuk nasi.