9 Dampak Silent Treatment dalam Hubungan dan Cara Menghadapinya

KOMPAS.com - Silent treatment adalah tindakan mendiamkan sebagai bentuk penolakan untuk berkomunikasi secara verbal dengan orang lain.

Silent treatment yang dilakukan bisa digolongkan sebagai kekerasan emosional yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan yang dijalani, seperti merusak kepercayaan hingga mengurangi intimasi.

Silent treatment tidak boleh dibalas dengan silent treatment agar hubungan yang dijalani tetap terjalin.

Untuk lebih jelasnya, ketahui dampak silent treatment dalam hubungan dan cara menghadapinya berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Silent Treatment dan Dampaknya untuk Kesehatan Mental

Dampak silent treatment dalam hubungan

Silent treatment dapat dilakukan oleh seseorang karena tidak memiliki kemampuan komunikasi yang baik atau tidak bisa menyampaikan emosi yang dirasakan.

Silent treatment juga bisa dilakukan untuk menghindari terjadinya konflik dengan orang lain.

Namun, beberapa orang melakukan silent treatment untuk mengontrol atau memanipulasi orang lain dan kondisi ini digolongkan sebagai kekerasan emosional.

Dilansir dari PsychCentral, silent treatment yang dilakukan dapat dapat dianggap sebagai bentuk penolakan dan pengucilan, apapun penyebabnya.

Kondisi ini dapat berdampak negatif pada hubungan yang sedang dijalani.

Beberapa dampak silent treatment dalam hubungan, yakni:

• Merusak rasa percaya pada hubungan dan pasangan
• Menimbulkan rasa kebencian karena menganggap bahwa silent treatment yang dilakukan adalah tindakan yang tidak adil
• Menurunkan intimasi pada hubungan yang dijalani, baik secara emosional dan fisik

Ketika dilakukan terlalu sering atau dalam jangka waktu lama, silent treatment yang dilakukan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Melansir Healthline, beberapa dampak silent treatment pada kesehatan mental dan fisik, yakni:

• Menyebabkan rasa kesepian
• Menurunkan rasa percaya diri
• Menyebabkan rasa putus asa
• Memicu terjadinya depresi
• Meningkatkan risiko sindrom kelelahan kronis
• Meningkatkan risiko fibromyalgia

Dampak silent treatment di atas akan semakin besar ketika dilakukan oleh seseorang yang dekat dengan Anda, seperti pasangan atau orang tua.

Baca juga: 3 Penyebab dan Cara Menghadapi Silent Treatment dalam Keluarga

Cara menghadapi silent treatment dalam hubungan

Mengingat dampak negatif yang dapat ditimbulkan oleh silent treatment, Anda perlu mengetahui bagaimana cara menghadapinya dengan baik.

Beberapa cara menghadapi silent treatment dalam hubungan yang bisa dicoba, seperti:

• Memberikan waktu pada orang yang melakukan silent treatment untuk mengelola emosi yang muncul di dalam dirinya
• Menggunakan pilihan kata yang sesuai, seperti kata “aku” dan “kita”, sebagai sinyal untuk berkomunikasi secara sehat
• Memahami penyebab silent treatment dilakukan sehingga dapat memberikan respons yang tepat
• Mengajak untuk membuat aturan khusus ketika menghadapi konflik serupa di masa depan
• Menghindari membalas silent treatment dengan silent treatment
• Mengatur emosi di dalam diri agar tidak memberikan respons yang negatif, seperti marah atau memaksa orang lain untuk berbicara
• Menghindari asumsi pribadi dan tidak selalu minta maaf terlebih dahulu karena bisa memicu terjadinya silent treatment lain di masa depan

Memahami dampak silent treatment dalam hubungan sangatlah penting karena dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Beberapa cara di atas dapat dicoba untuk mengatasi silent treatment.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan profesional, seperti psikiater, karena silent treatment yang dilakukan bisa jadi merupakan bentuk kekerasan fisik yang perlu diatasi secara medis.

Baca juga: 7 Cara Menghadapi Silent Treatment dalam Hubungan