8 Makanan Super Sehat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kurkumin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan masalah peradangan lainnya.

• Yogurt probiotik

Yogurt probiotik mengandung bakteri sehat yang baik untuk pencernaan.

Dengan meningkatkan keseimbangan flora usus, yogurt probiotik mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit.

Baca juga: Menelisik Manfaat Probiotik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

• Bawang putih

Bawang putih telah lama diakui karena sifat antivirus dan antibakteri alaminya.

Konsumsi bawang putih dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

• Almond dan kacang-kacangan

Almond dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin E dan selenium yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Jenis makanan ini juga memberikan asam lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Baca juga: 5 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

• Salmon dan ikan berlemak

Salmon dan ikan berlemak lainnya adalah sumber asam lemak omega-3, yang membantu melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Omega-3 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak.

• Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang kuat.

Katekin membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sel tubuh Anda.

Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.

Baca juga: 6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

• Jeruk dan buah citrus

Jeruk dan buah citrus lainnya kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu melawan pilek dan infeksi, serta membantu dalam pemulihan setelah penyakit.

Memilih makanan super sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan.

Dengan menggabungkan berbagai makanan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan penyakit, dan menjalani hidup yang lebih sehat serta bugar.

Baca juga: 4 Hal Ini Bisa Membuat Daya Tahan Tubuh Melemah