11 Buah-buahan untuk Asam Lambung Agar Tidak Mudah Kambuh

KOMPAS.com - Banyak buah-buahan yang baik untuk penderita asam lambung atau GERD mengelola kondisinya.

Penyakit asam lambung atau GERD kerap menyebabkan penderitanya mengalami gejala mual, begah, nyeri, pusing, dan sensasi terbakar di dada saat kambuh.

Keadaan ini biasa disebut dengan refluks asam di mana asam dari dalam perut mengalir naik ke kerongkongan.

Baca juga: 6 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Asam yang bergerak naik tersebut dapat mengiritasi dan meradang ke jaringan di dalam esofagus, mulai dari lambung ke dada hingga tenggorokan.

Oleh karena itu, penderita GERD perlu selektif untuk makan atau minum. Beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk mereka, seperti kopi, cokelat, mint, dan alkohol. 

Itu semua perlu dihindari untuk mencegah kekambuhan.

Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi banyak buah-buahan untuk meredakan asam lambung kumat.

Apa saja buah-buahan yang tepat untuk penderita asam lambung? Simak artikel di bawah ini.

Baca juga: 4 Buah yang Menyebabkan Asam Lambung Naik

Macam buah-buahan untuk meredakan asam lambung

Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan yang bersifat basa dan tidak terlalu asam. Semakin tinggi kandungan pH buah tersebut, maka akan semakin aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Berikut ini beberapa buah yang baik untuk penderita asam lambung yang dapat kamu jajal:

• Pisang

Melansir American Association of Retired Persons, pisang termasuk ke dalam buah rendah asam yang memiliki sumber potasium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien.

Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan dan membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.

Kandungan pektin pada pisang juga bermanfaat untuk membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan.

Hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan.

Baca juga: 7 Buah yang Bagus untuk Asam Lambung

• Kurma

Melansir Health Central, kurma menjadi salah satu buah-buahan untuk asam lambung selanjutnya.

Buah kurma ini relatif rendah asam. Kamu dapat menikmati buah kurma secara langsung atau dengan cara dijadikan sebagai topping smoothie.

• Melon

Buah selanjutnya adalah melon. Melon berpotensi aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung karena kandungan asamnya relatif rendah.

Kamu dapat mengonsumsi melon secara langsung atau dibuat jus buah untuk asam lambung.

• Pepaya

Melansir NDTV Food, buah pepaya memiliki kandungan tinggi vitamin K, beta-karoten, kalsium, dan vitamin A.

Pepaya juga termasuk ke dalam buah dengan skala pH tinggi, yang artinya rendah asam dan bersifat basa.

Selain itu, pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa terbakar karena asam lambung.

Baca juga: Apakah Buah Jeruk dapat Memicu Asam Lambung Naik?

• Buah persik

Baik nektarin maupun buah persik mengandung vitamin esensial dan sifat antioksidan. Buah kecil berbulu halus ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin C.

Buah ini juga memiliki pH tinggi, sehingga aman untuk kamu yang menderita refluks asam.

• Buah kelapa

Buah kelapa telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena buah ini paling tidak asam.

Air kelapa tanpa pemanis bisa juga menjadi pilihan bagus lainnya bagi penderita refluks asam atau GERD.

Minuman ini merupakan sumber elektrolit seperti potasium yang membantu meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, di mana hal tersebut sangat penting untuk mengelola refluks asam.

Baca juga: Apakah Buah Mangga dapat Picu Asam Lambung Naik?

• Apel

Melansir Healthline, apel adalah sumber kalsium, magnesium, dan potasium yang baik.

Mineral alkali tersebut dapat membantu meringankan gejala refluks asam bagi kamu yang sering asam lambungnya kambuh.

Apel juga mengandung vitamin A, C, D, B16, dan B12 yang dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dan pergerakan usus yang teratur.

Hal tersebut juga berpengaruh untuk mengurangi asam dan menenangkan lambung.

• Buah beri

Buah selanjutnya yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung, yaitu buah beri. Buah beri ini meliputi blackberry, raspberry, dan stroberi.

Buah beri baik untuk penderita asam lambung karena memiliki tingkat antioksidan yang tinggi.

Buah ini juga memiliki pH yang tinggi dan baik dikonsumsi untuk kamu yang menderita refluks asam

• Buah pir

Buah pir untuk asam lambung dapat dikonsumsi secara teratur karena memiliki kandungan asam yang relatif rendah.

Buah pir juga mengandung tinggi vitamin B6 yang bermanfaat untuk meringankan gejala refluks asam seperti rasa mual parah.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Penderita Asam Lambung Buka Puasa

• Buah naga

Melansir Foodchamps, buah naga memiliki nilai pH yang tinggi dan mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium yang meningkatkan kadar pH darah.

Buah ini juga rendah gula dan dapat dicerna tanpa memicu produksi asam lambung berlebihan.

Dalam satu cangkir buah naga bisa mengandung 7 gram serat.

Serat bermanfaat untuk menyerap cairan di saluran pencernaan, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

• Buah ara

Buah ara bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena mengandung gula alami, mineral, potasium, kalsium, serat, dan zat besi.

Kandungan serat dalam buah ara juga dapat membantu pergerakan usus dan gangguan pencernaan.

Itu dia pemaparan mengenai buah-buahan untuk meredakan asam lambung yang dapat kamu coba di rumah. Buah-buahan ini bersifat mendukung pengobatanmu untuk meredakan gejala penyakit dan mengurangi risiko terjadinya kekambuhan.

Namun, buah-buahan di atas tidak dimaksudkan untuk menggantikan fungsi obat-obatan yang mungkin telah diresepkan oleh dokter. 

 Baca juga: 6 Pilihan Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung