6 Cara Mencegah Penuaan pada Mata Sejak Dini

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, manusia secara alami mengalami penuaan sel dan jaringan.

Penuaan tersebut akan memengaruhi semua bagian tubuh, tidak terkecuali mata.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Penuaan pada Mata Dimulai di Usia Paruh Baya

Saat itu terjadi, mengutip Cleveland Clinic, bisa muncul berbagai masalah kesehatan mata, seperti presbiopia, glaukoma, mata kering, dan degenerasi makula terkait usia (AMD).

Namun, beberapa upaya bisa kita lakukan sejak dini untuk mencegah kerusakan mata dan hilangnya penglihatan ketika usia kita semakin tua.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penuaan mata.

Baca juga: 3 Masalah Mata Akibat Diabetes

Bagaimana cara mencegah penuaan pada mata?

Dikutip WebMD, berikut macam cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah masalah mata seiring bertambahnya usia:

• Melindungi mata dari paparan sinar UV

Sinar ultraviolet (UV) matahari dapat merusak jaringan mata, kornea, dan lensa, sehingga meningkatkan risiko Anda terkena kaarak dan penyakit mata lainnya.

Anda dapat menggunakan kaca mata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV.

• Tidak merokok

Studi menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko Anda terkena masalah penglihatan, seperti AMD, katarak, glaukoma, retinopati diabetik, dan mata kering.

Baca juga: 3 Masalah Mata yang Disebabkan oleh Kolesterol Tinggi

• Menjaga tekanan darah yang sehat

Ini membantu Anda menghindari kerusakan pembuluh darah mata.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan retina, penumpukan cairan di bawah retina, atau kerusakan pada saraf optik.

• Makan makanan sehat bergizi seimbang

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat mencegah masalah mata berkembang, seperti AMD.

Nutrisi makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan mata karena penuaan, meliputi:

• • Vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, dan seng
  • Lutein dan zeaxanthin
  • Asam lemak omega-3

Baca juga: Kelainan pada Retina Mata Penyebab Gangguan Penglihatan

• Olahraga

Studi menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

• Periksa mata

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk mengetahui masalah sejak dini.

Itu membuat Anda dapat membatasi atau mengurangi dampak kehilangan penglihatan terkait usia.

Secara umum, orang dewasa yang sehat harus menjalani pemeriksaan mata:

• • Setiap 5 hingga 10 tahun sebelum usia 30 tahun
  • Setiap 2 hingga 4 tahun antara usia 40 dan 54 tahun
  • Setiap 1 hingga 3 tahun dari usia 55 hingga 64 tahun
  • Setiap tahun setelah usia 65 tahun

Bagi penderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga glaukoma atau kehilangan penglihatan, National Eye Institute merekomendasikan agar Anda lebih sering melakukan pemeriksaan mata.

Baca juga: Bagaimana Darah Tinggi Bisa Menyebabkan Gangguan Penglihatan?