7 Makanan yang Membuat Awet Muda, Termasuk Telur Rebus

KOMPAS.com - Memiliki penampilan awet muda, bugar, dan sehat adalah hal yang diidam-idamkan sebagian orang.

Agar awet muda, kita perlu melakoni gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang.

Artikel ini akan membahas tujuh makanan yang membuat awet muda yang bisa menjadi pilihan menu sehari-hari.

Baca juga: 7 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Awet Muda

Macam-macam makanan yang membuat awet muda

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut macam-macam makanan agar awet muda yang bisa Anda konsumsi:

• Telur rebus

Telur mengandung banyak nutrisi yang penting untuk mencegah penuaan dan memelihara kesehatan di usia senja.

Hal itu karena telur tinggi protein yang berperan dalam memperbaiki dan memelihara jaringan tubuh.

Anda dapat mengonsumsi dua butir telur rebus agar awet muda. Namun, hindari menggoreng telur karena bisa meningkatkan kandungan kolesterol dan lemak jenuh.

• Brokoli

Makanan untuk membantu agar awet muda selanjutnya adalah brokoli. Sayuran satu ini mengandung senyawa sulforaphane yang membantu mempertahankan elasitisitas kulit.

Karena itu, mengonsumsi brokoli bisa membuat kulit tampak elastis dan mencegah keriput.

• Green tea

Green tea atau teh hijau mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit, seperti paparan polusi udara, asap rokok, dan sinar ultra violet dari matahari.

Baca juga: Apakah Olahraga Pagi Bisa Membuat Awet Muda? Berikut Penjelasannya...

• Ikan berlemak

Lihat Foto

Ikan salmon termasuk makanan untuk membantu agar awet muda()

Makanan agar awet muda selanjutnya adalah ikan berlemak, seperti ikan kembung dan salmon.

Sederet penelitian menunjukkan, ikan berlemak mengandung omega-3 yang dapat memelihara kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Ikan berlemak juga kaya akan selenium, mineral yang berperan untuk memperbaiki DNA dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.

• Dark chocolate

Makanan yang membuat awet muda selanjutnya adalah dark chocolate atau coklat hitam.