7 Makanan yang Membuat Awet Muda, Termasuk Telur Rebus

KOMPAS.com - Memiliki penampilan awet muda, bugar, dan sehat adalah hal yang diidam-idamkan sebagian orang.

Agar awet muda, kita perlu melakoni gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang.

Artikel ini akan membahas tujuh makanan yang membuat awet muda yang bisa menjadi pilihan menu sehari-hari.

Baca juga: 7 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Awet Muda

Macam-macam makanan yang membuat awet muda

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut macam-macam makanan agar awet muda yang bisa Anda konsumsi:

• Telur rebus

Telur mengandung banyak nutrisi yang penting untuk mencegah penuaan dan memelihara kesehatan di usia senja.

Hal itu karena telur tinggi protein yang berperan dalam memperbaiki dan memelihara jaringan tubuh.

Anda dapat mengonsumsi dua butir telur rebus agar awet muda. Namun, hindari menggoreng telur karena bisa meningkatkan kandungan kolesterol dan lemak jenuh.

• Brokoli

Makanan untuk membantu agar awet muda selanjutnya adalah brokoli. Sayuran satu ini mengandung senyawa sulforaphane yang membantu mempertahankan elasitisitas kulit.

Karena itu, mengonsumsi brokoli bisa membuat kulit tampak elastis dan mencegah keriput.

• Green tea

Green tea atau teh hijau mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit, seperti paparan polusi udara, asap rokok, dan sinar ultra violet dari matahari.

Baca juga: Apakah Olahraga Pagi Bisa Membuat Awet Muda? Berikut Penjelasannya...

• Ikan berlemak

Ikan salmon termasuk makanan untuk membantu agar awet muda

Makanan agar awet muda selanjutnya adalah ikan berlemak, seperti ikan kembung dan salmon.

Sederet penelitian menunjukkan, ikan berlemak mengandung omega-3 yang dapat memelihara kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Ikan berlemak juga kaya akan selenium, mineral yang berperan untuk memperbaiki DNA dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.

• Dark chocolate

Makanan yang membuat awet muda selanjutnya adalah dark chocolate atau coklat hitam.

Coklat hitam adalah sumber polifenol yang berperan sebagai antioksidan tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penurunan kognitif seiring pertambahan usia.

• Buah delima

Makanan agar awet muda termasuk buah delima

Buah delima juga termasuk makanan yang membuat awet muda. Delima mengandung potasium, serat, vitamin K yang mendukung kesehatan jantung.

Sederet penelitian menunjukkan bahwa antioksidan pada buah delima juga bisa mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV dan bintik hitam akibat paparan sinar matahari.

Hal itu karena antioksidan tersebut membantu melindungi dan mendorong produksi kolagen untuk menunjang kesehatan kulit.

Baca juga: 5 Cara Awet Muda secara Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

• Buah alpukat

Alpukat kaya akan lemak yang menyehatkan jantung. Buah berwarna hijau ini juga tinggi serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.

Antioksidan pada buah alpukat juba bisa mendukung kesehatan membran kulit dan menangkal kerusakan akibat radikal bebas yang memicu penuaan.

Sembari menjajal tujuh makanan untuk membantu awet muda di atas, Anda juga perlu rutin berolahraga, tidur cukup, menghindari alkohol dan rokok, serta rutin cek kesehatan dengan dokter.