6 Cara Tidur Malam Membantumu Awet Muda

KOMPAS.com - Tubuh kita membutuhkan tidur malam karena banyak proses pemulihan yang terjadi saat itu.

Ada manfaat yang kita dapat dari tidur malam yang nyenyak, salah satunya adalah terjaganya kesehatan dan kebugaran yang akan membuat penampilan lebih awet muda.

Mengutip Sleep Foundation, tidur berperan penting dalam menjaga dan memperbaiki seluruh tubuh, mulai dari otak, sistem kekebalan tubuh, metabolisme, hingga kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Malam Berkualitas yang Membuat Awet Muda

Proses-proses tersebut dapat berperan dalam penampilan fisikmu, yang dapat memengaruhi kesan awet muda.

Beberapa perubahan fisik dari manfaat tidur malam yang akan membuatmu nampak awet muda, di antaranya yaitu:

• Kerutan berkurang
• Kulit lebih cerah
• Lingkar hitam di bawah mata berkurang
• Rambut rontok berkurang

Lantas, bagaimana cara tidur malam yang nyenyak akan membantumu memiliki penampilan awet muda? Berikut artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda Seiring Bertambahnya Usia

Bagaimana manfaat tidur malam membuat awet muda?

Dikutip dari Psychology Today, tidur malam merupakan bagian dari rutinitas gaya hidup kita.

Rutinitas yang kamu jalani tersebut memberikan kontribusi besar terhadap proses penuaan biologis pada dirimu, termasuk menundanya atau mencegah terjadinya penuaan dini.

Ada beberapa cara tidur malam yang nyenyak membantu awet muda, yaitu sebagai berikut:

• Pertumbuhan dan perbaikan sel

Pada siang hari, otak kita sibuk dengan semua aktivitas kehidupan nyata.

Pada malam hari, fokus otak berubah ketika aktivitas umumnya sudah selesai. Prioritas utama otak pada saat itu adalah pertumbuhan dan perbaikan sel.

• Memperkuat pertahanan biologis

Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan melancarkan pertumbuhan sel-sel baru.

Ini akan memperkuat mekanisme pertahanan biologis untuk melawan kerusakan dari lingkungan, seperti sinar ultraviolet (UV) dan radikal bebas, yang berkontribusi terhadap penyakit dan penuaan dini.

Selama tidur, tubuh meningkatkan produksi protein yang mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel, termasuk kolagen.

Kolagen adalah protein paling banyak dalam tubuh manusia, yang penting untuk kesehatan kulit dan membuatnya tampak awet muda.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B7, Meningkatkan Metabolisme dan Tampilan Awet Muda