6 Cara Tidur Malam Membantumu Awet Muda

• Pelepasan hormon pertumbuhan manusia

Hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormon/HGH) adalah hormon peremajaan sel, jaringan, dan fungsi organ yang kuat di seluruh tubuh.

Ini membantu mengatur metabolisme, mendukung fungsi kekebalan tubuh yang kuat, dan menawarkan perlindungan terhadap penyakit yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Semua kekuatan peremajaan ini berarti pelepasan HGH pada malam hari oleh tubuh berkontribusi langsung pada penampilan rambut, kulit, dan kuku yang lebih muda.

Sehingga, HGH adalah komponen penting dari produksi kolagen.

Sebagian besar produksi HGH tubuh terjadi selama tidur, khususnya selama tahap tidur nyenyak dan gelombang lambat.

Ketika tidur gelisah atau ketika kita tidak cukup tidur untuk melewati 4-5 siklus tidur penuh, tubuh kita kekurangan produksi HGH.

• Distribusi cairan yang sehat

Tidur malam membuat awet muda karena tidur membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari retensi cairan berlebih.

Dehidrasi dan retensi cairan merupakan penyebab utama beberapa tanda kelelahan dan penuaan yang paling terlihat.

Baca juga: 14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

• Pembuluh darah arteri dan sirkulasi yang sehat

Tidur nyenyak dapat menurunkan tekanan darah, mengendurkan pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah.

Sehingga, nutrisi yang dibutuhkan dapat tersalurkan dengan lancar ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Tidur juga memperlambat penuaan jantung dan pembuluh darah.

Penuaan pembuluh darah arteri dan sirkulasi yang buruk merupakan kontributor utama munculnya penuaan pada kulit dan rambut.

Dengan demikian, tidur malam yang cukup akan membuat awet muda.

• Mengurangi stres

Cukup tidur di malam hari membantu mengurangi stres yang berperan untuk membuat awet muda.

Itu karena stres meningkatkan produksi kortisol, meningkatkan sel radikal bebas, dan melemahkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri, yang semuanya berkontribusi pada munculnya tanda-tanda penuaan.

Tidur juga membantu mengendalikan peradangan dan dapat mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh stres.

Itu semua berpengaruh untuk memperlambat penuaan pada kulit dan seluruh tubuh, yang akhirnya akan membuat awet muda.

Demikianlah cara tidur malam akan membantumu bisa awet muda. Namun, apakah kamu sudah cukup memiliki waktu tidur malam yang nyenyak?

Baca juga: 5 Tanda-tanda Penuaan Dini yang Sering Tidak Disadari