7 Manfaat Vitamin B7, Meningkatkan Metabolisme dan Tampilan Awet Muda

KOMPAS.com - Manfaat vitamin B7 termasuk meningkatkan metabolisme dan memberikan kita tapilan awet muda, karena menjaga kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

Mengutip Verywell Health, vitamin B7 yang larut dalam air merupakan bagian dari vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Vitamin B7 yang dikenal juga sebagai biotin merupakan vitamin esensial.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Vitamin esensial artinya tubuh membutuhkannya untuk menjalankan fungsinya dengan baik, tetapi tidak memproduksinya sendiri.

Vitamin B7 membantu tubuh Anda untuk:

• Mengubah protein karbohidrat, dan lemak makanan menjadi energi
• Mengatur sinyal yang dikirim oleh sel
• Mengatur aktivitas gen

Vitamin B7 tersedia dalam banyak makanan umum, seperti gandum dan kuning telur. Biotin bisa juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B12, Membuat Tubuh Berenergi dan Tidak Mudah Pikun

Daftar manfaat vitamin B7

Mengutip Draxe, berikut ulasan singkat mengenai kegunaan vitamin B7 untuk kesehatan Anda:

• Meningkatkan metabolisme tubuh

Vitamin B7 memiliki kegunaan untuk metabolisme tubuh karena vitamin B kompleks berkerja mengubah makanan yang kita makan menjadi energi yang kita gunakan.

Kegunaan vitamin B7 ini diperoleh tubuh dengan cara berikut:

• Mengubah glukosa dari karbohidrat dan sumber gula menjadi bahan bakar yang bisa digunakan sebagai sumber energi pilihan tubuh
• Membantu tubuh menggunakan asam amino dari protein untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh
• Mengaktifkan asam lemak dari makanan yang mengandung lemak, seperti minyak atau lemak hewani.

Jika Anda kekurangan vitamin B7, tubuh Anda bisa mudah kelelahan, penambahan berat badan, masalah pencernaan.

Selain itu, berisiko mengembangkan diabetes, perubahan nafsu makan, serta suasana hati yang buruk.

Baca juga: 11 Manfaat Vitamin B6, Mendukung Kesehatan Otak dan Pembuluh Darah

• Menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Vitamin B7 disebut memiliki manfaat untuk membuat tampilan Anda tampak awaet muda karena perannya dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Biotin bermanfaat bagi rambut karena terbukti membantu mengurangi alopecia (rambut rontok) pada orang dewasa.

Selain itu, vitamin B7 berperan dalam meningkatkan sintesis protein dan infrastruktur keratin, yaitu protein penyusun rambut, kulit, dan kuku.

Kegunaan vitamin B7 dalam hal ini termasuk membantu melindungi kulit dari jerawat, infeksi jamur, ruam, kekeringan parah, serta pecah-pecah.