7 Cara Alami Menghilangkan Perut Buncit yang Bisa Dijajal

KOMPAS.com - Orang dengan berat badan berlebih umumnya memiliki perut buncit akibat penumpukan lemak di bagian tengah tubuh.

Perut buncit tidak hanya menggangggu penampilan, tetapi juga memicu beberapa masalah kesehatan.

Baca juga: Apa Efek Samping Perut Buncit? Berikut Penjelasannya...

Oleh sebab itu, individu yang memiliki perut buncit perlu berupaya mengubah pola makan serta menjalani gaya hidup sehat lainnya untuk mengatasi kondisi tersebut.

Artikel ini akan mengulas beberapa cara alami menghilangkan perut buncit yang bisa kamu coba.

Bagaimana cara alami menghilangkan perut buncit?

Menjaga area perut tetap ramping dan rata penting untuk mencegah risiko penyakit diabetes, jantung, dan kanker.

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Artikel Kompas.id

Karena itu, seseorang yang memiliki perut buncit perlu berupaya menghilangkan lemak visceral tersebut.

Disarikan dari John Hopkins Medicine dan Medical News Today, berikut cara alami menghilangkan perut buncit yang bisa dicoba:

• Membatasi asupan karbohidrat

Cara alami menghilangkan perut buncit yang pertama adalah dengan membatasi asupan karbohidrat.

Karbohidrat tidak hanya memicu kenaikan berat badan dan perut buncit, namun juga menyebabkan gula darah naik sehingga menimbulkan risiko penyakit diabetes.

Untuk memenuhi kebutuhan energi harian, Anda dianjurkan meningkatkan asupan protein yang sehat.

Baca juga: 9 Cara Mudah dan Aman Mengatasi Perut Buncit

• Membatasi makanan tinggi kalori

Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak tubuh yaitu membatasi makanan tinggi kalori, seperti daging merah atau makanan olahan.

Mengonsumsi lebih sedikit kalori akan mendorong tubuh untuk membakar lemak visceral di perut dan kelebihan lemak subkutan sehingga membuat lingkar perut mengecil.

Anda dapat memilih sumber makanan dengan kalori yang lebih rendah, seperti gandum utuh, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

• Menghindari minuman dan makanan manis

Mengonsumsi gula berlebih juga bisa menjadi penyebab utama kenaikan berat badan dan penumpukan lemak di area perut.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan resistensi insulin.