Kenali Apa Itu Resistensi Insulin, Penyebab, Gejala, dan Penanganannya

• Lingkar pinggang lebih dari 40 inci pada pria dan 35 inci pada wanita
• Tekanan darah 130/80 atau lebih tinggi
• Kadar glukosa puasa lebih dari 100 mg/dL
• Kadar trigliserida puasa di atas 150 mg/dL
• Kadar kolesterol HDL di bawah 40 mg/dL pada pria dan 50 mg/dL pada wanita

Dokter mungkin juga akan memeriksa kondisi kulit Anda, seperti apakah terdapat tag kulit dan bercak kulit berwarna gelap dan lembut yang disebut acanthosis nigricans.

Itu gejala diabetes, yang mungkin disebabkan oleh resistensi insulin.

Baca juga: Apa Risiko Penyakit Diabetes? Ini Penjelasannya...

Bagaimana cara mengatasi resistensi insulin?

Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membalikkan resistensi insulin dan mencegah diabetes:

• Olahraga

Lakukan setidaknya 30 menit sehari dengan aktivitas sedang (seperti jalan cepat) 5 hari atau lebih dalam seminggu. Jika Anda tidak aktif sekarang, lakukanlah.

• Mengelola berat badan yang sehat

Jika Anda tidak yakin berapa berat yang harus Anda timbang atau bagaimana mencapai tujuan penurunan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda.

Anda mungkin juga ingin berbicara dengan ahli gizi dan pelatih pribadi bersertifikat.

• Makan makanan yang sehat

Makanan sehat yang direkomendasikan meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan protein tanpa lemak lainnya.

• Minum obat

Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang disebut metformin (Fortamet, Glucophage, Glumetza, Riomet) untuk membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

Resistensi insulin tidak bisa dibiarkan tanpa perubahan gaya hidup lebih sehat dan bantuan medis.

Jika masalah metabolik ini tidak diobati, bukannya tidak mungkin akan menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Anda perlu periksa ke dokter, jika memiliki faktor risiko dari kondisi ini.

Baca juga: Apa Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2? Ini Penjelasannya...