7 Makanan Pilihan untuk Mengurangi Stres yang Perlu Diketahui

Serat adalah pendorong terbaik bakteri baik di usus, yang dapat memengaruhi kesehatan mental.

Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan mengonsumsi makanan yang ditanam dari tanah.

Selain itu, beberapa buah beri (seperti blueberry) juga terbukti mengurangi kortisol, hormon stres yang dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda.

• Jeruk

Jeruk juga termasuk buah yang dapat meredakan stres Anda. Ini berkat kandungan vitamin C.

Dalam sebuah penelitian yang menempatkan sukarelawan pada tugas yang membuat stres, mereka yang mengonsumsi vitamin C memiliki pengukuran stres yang lebih baik.

Vitamin ini mempunyai efek subyektif pada partisipan (subyek dilaporkan merasa lebih baik). Ini juga bekerja pada sistem kardiovaskular (jantung) dan neuroendokrin (otak dan hormon).

Selain jeruk, buah-buahan sumber vitamin C yang baik untuk meredakan stres adalah stroberi, lemon, nanas, dan kiwi.

Demikian beberapa makanan pilihan yang dapat Anda coba untuk mengurangi stres Anda.

Namun, itu belum mencakup semua daftar makanan yang baik untuk mengelola kesehatan mental Anda.

Kunci makanan pilihan untuk mengurangi stres adalah yang baik untuk kesehatan usus.

Nutrisi adalah salah satu faktor mendasar yang dapat memengaruhi cara otak dan tubuh Anda menangani stres.

Baca juga: 8 Cara Sehat Meredakan Stres yang Perlu Diketahui