10 Manfaat Buah Nanas, Pereda Pilek dan Stres

KOMPAS.com - Buah nanas adalah buah tropis yang mengandung beragam nutrisi dan manfaat untuk kesehatan.

Mengutip Healthline, buah nanas memiliki nama latin Ananas comosus. Ini adalah buah tropis.

Buah berwarna kuning ini kaya vitamin C dan mangan, serta mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah peradangan dan beragam penyakit.

Berikut artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang fakta nutrisi dan manfaat buah nanas.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Buah Nanas Sebabkan Perut Buncit

Fakta nutrisi buah nanas

Dikutip dari Healthline, buah nanas termasuk buah yang rendah kalori dengan profil nutrisi yang sangat kaya.

Berikut fakta nutrisi buah nanas dalam 165 gram:

• Kalori: 83
• Lemak: 1,7 gram
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 21,6 gram
• Serat: 2,3 gram
• Vitamin C: 88 persen dari angka kebutuhan gizi (AKG) harian
• Mangan: 109 persen dari AKG harian
• Vitamin B6: 11 persen dari AKG harian
• Tembaga: 20 persen dari AKG harian
• Tiamin: 11 persen dari AKG harian
• Folat: 7 persen dari AKG harian
• Kalium: 4 persen dari AKG harian
• Magnesium: 5 persen dari AKG harian
• Niasin: 5 persen dari AKG harian
• Asam pantotenat: 7 persen dari AKG harian
• Riboflavin: 4 persen dari AKG harian
• Besi: 3 persen dari AKG harian

Sesuai penjabar di atas, nanas tinggi vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan tumbuh kembang tubuh.

Vitamin ini juga menawarkan sifat antioksidan. Antioksidan membantu mencegah oksidasi dalam tubuh, yang dapat membantu menangkal peradangan penyebab kanker dan penyakit kronis lainnya.

Buah nanas juga mengandung sejumlah kecil fosfor, seng, kalsium, dan vitamin A serta K.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Nanas?

Macam manfaat buah nanas untuk kesehatan

Disari dari Healthline dan Pharmeasy, manfaat buah nanas dari fakta nutrisinya yang kaya itu, meliputi:

• Meredakan pilek dan batuk

Ketika Anda menderita pilek dan batuk parah, manfaat buah nanas bisa meredakannya.

Ini karena buah nanas memgandung bromelain, yang merupakan enzim pelawan infeksi dan membunuh bakteri.

Mengkonsumsi buah nanas secara teratur dapat mencegah Anda dari batuk dan pilek.

• Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Nanas kaya akan mangan yang membantu memperkuat tulang dan gigi Anda.

Apabila dikombinasikan dengan seng, tembaga, dan kalsium, manfaatnya bisa menjadi sangat sehat.