Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/02/2024, 10:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Makanan dan stres bisa saling terkait, jadi Anda harus memilah makanan saat stres.

Mengutip Eat This, usus dan otak terhubung langsung melalui saraf vagus, menciptakan jalur komunikasi yang konstan.

Ditambah lagi, hampir 95 persen reseptor serotonin (hormon kebahagiaan) berada di usus Anda.

Baca juga: Tanda-tanda Peringatan Penyakit Mental yang Perlu Diketahui

Jadi, apa yang Anda makan dapat berdampak besar pada kesehatan emosional Anda.

Beberapa makanan dapat meningkatkan gangguan mental, sehingga harus dihindari saat Anda stres.

Peradangan adalah penyebab nomor satu untuk masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan kelelahan.

Jadi, makanan yang dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh adalah salah satu yang harus Anda hindari.

Artikel ini akan menunjukkan contoh beberapa makanan yang dapat meningkatkan masalah kesehatan mental Anda, sehingga harus dihindari saat stres.

Baca juga: Stres Bisa Jadi Penyebab Lemak Perut Anda, Kenapa?

Macam makanan yang harus dihindari saat stres

Disari dari Eat This dan Real Simple, berikut berbagai makanan yang harus dihindari saat stres:

  • Makanan cepat saji

Sebuah studi pada 2019 menemukan bahwa kualitas pola makan yang buruk dikaitkan dengan kesehatan mental yang buruk.

Iti terlepas dari faktor-faktor, seperti jenis kelamin, usia, pendidikan, status perkawinan, dan tingkat pendapatan.

Baca juga: Jadi Ahli Nuklir, Alasan Anak Dono Warkop DKI Dulu Pilih Beasiswa dari Negara Swiss Diungkap Indro

Studi tersebut menunjukkan bahwa makanan yang digoreng, makanan tinggi gula tambahan, dan biji-bijian olahan (yang serat alaminya dihilangkan) semuanya dikaitkan dengan peningkatan depresi.

Studi lain sebelumnya, yang diterbitkan pada 2013, menemukan bahwa individu yang mengonsumsi makanan cepat saji lebih mungkin mengalami depresi.

  • Makanan tinggi gula

Pola makan tinggi gula meningkatkan resistensi insulin dan memicu ketidakseimbangan mikrobioma usus yang menyebabkan peradangan di tubuh, termaasuk otak.

Baca juga: Dedi Mulyadi Temukan Sungai Dibeton Jadi Ruko: Giliran Banjir Nyalahin Gubernur

Peradangan saraf menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi, dan kelelahan mental.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

4 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Berjalan Kaki, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Grab Umumkan THR Ojol untuk Mitra Pengemudi

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Pemesanan Tukar Uang Baru BI Dibuka Pukul 09.00 WIB, Ini Cara Daftarnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Samsung Galaxy A56 Resmi di Indonesia, Ini Harganya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Korban Pertamax Campur Air Diganti Rugi Rp 1 Juta, SPBU Minta Videonya Dihapus

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau