Buka Puasa dengan Air Kelapa Apakah Bagus? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Selain minum air putih, air kelapa kerap menjadi salah satu menu wajib untuk berbuka puasa. Namun, buka puasa dengan air kelapa apakah bagus?

Ternyata, buka puasa dengan air kelapa murni tanpa tambahan gula sangat baik karena kandungan kalium di dalamnya bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Selain membuat tubuh terasa segar, minum air kelapa juga akan memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah dan mencegah terbentuknya batu ginjal.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat buka puasa dengan air kelapa dan manfaat lainnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Minum Apa Biar Tidak Lemas Saat Puasa? Berikut Penjelasannya…

Buka puasa dengan air kelapa apakah bagus?

Selain minum air putih, ternyata buka puasa dengan air kelapa sangat baik untuk kesehatan.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Kamis (86/2023), air kelapa adalah salah satu minuman manis yang bisa menjadi alternatif buka puasa.

Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki kandungan kalium yang tinggi, hingga mencapai 7.300 miligram per liter (mg/L), yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Bahkan, minum air kelapa saat perut kosong dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthshots, minum air kelapa saat perut kosong dapat membuat tubuh menyerap nutrisi pada air kelapa dengan lebih efektif.

Artinya, minum air kelapa saat berbuka puasa dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Baca juga: Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Cukup Minum Air Putih

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

Air kelapa memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tidak hanya bagus untuk mendukung hidrasi tubuh, tetapi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Senin (12/6/2023), terdapat beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan yang perlu diketahui, seperti:

• Meringankan gejala asam lambung
• Mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas
• Menurunkan dan mengontrol kadar gula darah
• Menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal
• Meringankan gejala diare
• Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
• Menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), di dalam tubuh
• Menurunkan dan mengontrol tekanan darah
• Namun, Anda diiimbau untuk tidak menambahkan bahan lainnya ketika minum air kelapa, termasuk gula dan sirop, agar manfaat yang lebih besar bisa didapatkan.

Anda juga diimbau untuk tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan karena bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti diare dan keracunan air, atau water intoxication.

Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan ginjal, perlu membatasi konsumsi air kelapa dan berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.

Jadi, buka puasa dengan air kelapa apakah bagus?

Ternyata, buka puasa dengan minum air kelapa sangat baik dan justru akan memberikan manfaat tertentu untuk kesehatan.