Berapa Gelas Air Putih Saat Puasa? Begini Aturannya…

KOMPAS.com - Mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat puasa sangatlah penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Lalu, berapa gelas air putih saat puasa?

Saat berpuasa, Anda memerlukan sebanyak satu hingga 2,5 liter air putih, atau setara dengan enam hingga delapan gelas per hari.

Air putih dapat dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa agar kebutuhan cairan tubuh per hari tetap terpenuhi.

Untuk itu, ketahui aturan minum air putih saat puasa dan alasan mengapa minum air putih sangat penting untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai

Berapa gelas air putih saat puasa?

Memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa sangatlah penting agar kesehatan tetap terjaga dan puasa tetap lancar.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan, tubuh memerlukan air putih sebanyak satu hingga 2,5 liter, atau setara dengan enam hingga delapan gelas, per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, aturan minum air putih saat puasa, yakni:

• Satu gelas saat sahur
• Satu gelas setelah sahur
• Satu gelas saat berbuka puasa
• Satu gelas setelah berbuka puasa
• Satu gelas setelah shalat maghrib
• Satu gelas setelah shalat isya
• Satu gelas setelah shalat tarawih
• Satu gelas sebelum tidur

Minum air putih yang cukup tidak hanya akan mendukung kesehatan tubuh, tetapi juga dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi selama puasa.

Baca juga: Apakah Puasa Bisa Mengurangi Gula Darah? Berikut Faktanya…

Mengapa minum air putih sangat penting?

Minum air putih ternyata sangat penting untuk kesehatan karena dapat mendukung performa fisik dan menghindarkan dari masalah kesehatan tertentu.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa alasan mengapa minum air putih sangat penting untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan performa fisik, khususnya ketika berolahraga atau berada di area dengan suhu yang sangat panas
• Menjaga agar suasana hati, daya ingat, dan kemampuan otak, tetap terjaga
• Mencegah dan mengurangi frekuensi sakit kepala
• Mencegah dan mengatasi sembelit
• Melancarkan buang air kecil sehingga risiko batu ginjal menurun
• Meningkatkan rasa kenyang dan tingkat metabolisme tubuh sehingga berat badan dapat berkurang

Dengan memahami berapa gelas air putih saat puasa, Anda bisa mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa.

Air putih tidak hanya dapat mendukung kesehatan, tetapi juga akan mencegah terjadinya dehidrasi yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Baca juga: 4 Tip Olahraga saat Puasa agar Tubuh Tetap Sehat