Apakah Minum Air Es Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum air es di siang hari yang panas akan terasa sangat menyegarkan. Namun, apakah minum air es baik untuk kesehatan?

Ternyata, minum air es bisa bermanfaat untuk kesehatan, seperti dapat membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi dan membakar kalori lebih besar.

Meskipun umumnya aman, mengonsumsi air es juga dapat menimbulkan efek samping bagi beberapa orang, seperti sakit kepala dan radang tenggorokan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat dan efek minum air es setiap hari berikut ini.

Baca juga: 3 Manfaat dan Efek Sering Minum Air Es untuk Kesehatan

Apakah minum air es baik untuk kesehatan?

Ternyata, minum air es baik untuk kesehatan karena dapat mencegah dehidrasi dan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

Dilansir dari Verywell Health, terdapat beberapa manfaat minum air es untuk kesehatan, seperti:

• Membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan minum air dengan suhu ruang
• Menjaga suhu tubuh dengan lebih baik, khususnya ketika berolahraga dengan durasi yang lebih lama
• Menyegarkan tubuh di tengah cuaca yang panas
• Menghindarkan dehidrasi karena akan meningkatkan keinginan untuk minum air putih lebih banyak

Manfaat ini bisa didapatkan karena menambahkan es pada air yang diminum dapat mengubah respons produksi keringat dan jumlah air putih yang dikonsumsi.

Dilansir dari Medical News Today, air es lebih dingin dari air hangat atau air dengan suhu ruang sehingga membuat seseorang minum lebih banyak dan berkeringat lebih sedikit.

Bahkan, minum air es bekerja lebih efektif untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang pada atlet yang mengalami dehidrasi.

Tubuh juga akan bekerja keras untuk menyesuaikan suhu air es yang dikonsumsi agar sama dengan suhu tubuh.

Akibatnya, kalori akan terbakar lebih banyak dan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Berendam Air Es Berapa Lama? Berikut Penjelasannya…

Apa efek minum air es setiap hari?

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, minum air es setiap hari juga dapat menimbulkan efek samping tertentu.

Beberapa efek minum air es setiap hari yang perlu diwaspadai, yakni:

• Memperparah gejala penyakit akalasia, kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk menelan air dan makanan
• Meningkatkan risiko sakit kepala, khususnya jika memiliki riwayat migrain
• Meningkatkan risiko radang tenggorokan atau selesma pada beberapa orang, meskipun efek ini belum terbukti secara ilmiah

Memahami apakah minum air es baik untuk kesehatan saja tidak cukup karena Anda juga perlu mengetahui efek samping apa yang akan muncul.

Anda kemudian bisa memperhatikan respons tubuh setelah minum air es sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan jika diperlukan.

Baca juga: 7 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es dan Garam