Apa Khasiat Kacang Mete bagi Tubuh? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kacang mete ternyata tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan. Lalu, apa khasiat kacang mete bagi tubuh?

Ternyata, kacang mete kaya akan protein, lemak sehat, dan antioksidan, yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk tidak makan kacang mete secara berlebihan, atau hanya sebanyak 28,35 gram saja per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa khasiat kacang mete bagi tubuh berikut ini.

Baca juga: Apakah Sehat Makan Kacang Mete? Berikut Manfaat dan Efek Sampingnya…

Apa khasiat kacang mete bagi tubuh?

Kacang mete memiliki kandungan nutrisi alami yang ternyata bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh.

Disarikan dari Healthline dan MedicineNet, berikut adalah beberapa khasiat kacang mete bagi tubuh yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Makan kacang mete setiap hari secara rutin bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, jenis kacang ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi.

• Menyehatkan jantung

Mengonsumsi kacang, termasuk kacang mete, sudah terbukti dapat menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti stroke dan penyakit jantung.

Bahkan, konsumsi kacang mete secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL) sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.

Baca juga: Apa Efek Terlalu Banyak Makan Kacang Mete? Berikut 5 Daftarnya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Kacang mete memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga berguna untuk mencegah peningkatan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Bahkan, penderita diabetes tipe 2 yang makan kacang mete sebanyak 10 persen dari kalori harian mengalami penurunan kadar insulin dibandingkan dengan yang tidak makan kacang mete.

• Mendukung kesehatan tulang dan otot

Kacang mete memiliki kandungan protein, kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin K yang tinggi.

Beberapa nutrisi tersebut dapat mendukung kesehatan tulang dan otot.

• Menyehatkan kulit dan rambut

Kandungan vitamin B, vitamin E, protein, dan antioksidan yang dimiliki oleh kacang mete juga berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

Kulit dan rambut bisa menjadi lebih sehat dari dalam jika dikonsumsi secara teratur.

Baca juga: Kacang Apa yang Aman untuk Asam Urat? Berikut 5 Daftarnya…

• Melindungi mata

Kacang mete mengandung beberapa jenis antioksidan, seperti selenium, lutein, zeaxanthin, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata.

Pasalnya, beberapa kandungan tersebut dapat melindungi mata dari efek buruk radikal bebas.

• Menyehatkan otak dan saraf

Kacang mete memiliki kandungan lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kesehatan otak, khususnya daya ingat.

Selain itu, kacang mete juga mengandung vitamin B dan antioksidan yang bisa melindungi kesehatan saraf dan otak.

• Melindungi saluran pencernaan

Kandungan serat dan polifenol pada kacang mete dapat melancarkan proses pencernaan dan menyehatkan saluran pencernaan.

Kandungan serat yang tinggi pada kacang mete juga bisa mengatasi sembelit.

Memahami apa khasiat kacang mete bagi tubuh sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk tidak makan kacang mete terlalu banyak.

Jumlah kacang mete dalam sehari yang disarankan adalah tidak lebih dari 28,35 gram, atau setara dengan 18 biji kacang mete berukuran sedang.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Makan Kacang Mete? Ini Penjelasannya…