Apakah Penderita Asam Urat Boleh Makan Kacang Mete? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kacang mete memiliki kandungan protein, nutrisi, dan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Namun, apakah penderita asam urat boleh makan kacang mete?

Ternyata, penderita asam urat boleh makan kacang mete karena jenis kacang ini memiliki kandungan purin yang rendah.

Bahkan, makan kacang mete secara rutin dapat menurunkan gejala asam urat yang dirasakan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat kacang mete untuk asam urat dan manfaat lainnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Kolesterol

Apakah penderita asam urat boleh makan kacang mete?

Ternyata, penderita asam urat boleh makan kacang mete karena kandungan purin di dalamnya cukup rendah.

Dilansir dari Livestrong, kacang mete memiliki kandungan purin kurang dari 50 miligram (mg) per 100 gram.

Kandungan purin yang rendah pada kacang mete menjadikannya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah kecil setiap hari oleh penderita asam urat.

Bahkan, penderita asam urat diimbau untuk menambahkan sekitar 170 gram makanan kaya protein di dalam dietnya setiap hari, termasuk kacang mete.

Namun, Anda diimbau untuk memilih jenis kacang mete yang dipanggang daripada digoreng untuk membatasi asupan lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Makan 85 gram kacang mete akan memberikan sekitar 489 kalori, atau setara dengan 25 persen kebutuhan kalori harian orang dewasa yang melakukan diet 2000 kalori.

Untuk menurunkan risiko peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya, penderita asam urat diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari 28 gram kacang mete, atau setara dengan 15 biji kacang mete utuh.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Minum Kopi Hitam? Ini Penjelasannya…

Manfaat kacang mete untuk kesehatan

Selain aman untuk dikonsumsi oleh para penderita asam urat, kacang mete ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan.

Pasalnya, kacang mete memiliki kandungan protein, lemak sehat, dan antioksidan yang baik untuk mendukung kesehatan.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat kacang mete untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh
• Menurunkan risiko penyakit jantung, khususnya penyakit jantung iskemik
• Menurunkan risiko stroke
• Menurunkan risiko diabetes dan membantu untuk mengelola penyakit diabetes tipe 2

Memahami apakah penderita asam urat boleh makan kacang mete sangatlah penting sebelum Anda mengonsumsi jenis kacang ini setiap hari.

Meskipun aman untuk dikonsumsi oleh para penderita asam urat, Anda diimbau untuk membatasi porsi kacang mete yang dikonsumsi karena kandungan kalori yang dimiliki cukup tinggi.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi kacang mete, khususnya jika memiliki riwayat medis tertentu.