Apakah Tidur Berlebihan Berbahaya bagi Kesehatan? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Tidur berlebihan pada orang dewasa berarti tidur lebih dari sembilan jam dalam semalam, seperti yang dikutip dari Sleep Foundation.

Kebanyakan orang dewasa memerlukan tidur malam rata-rata setidaknya tujuh jam.

Tidur malam yang baik meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kewaspadaan mental.

Jika kurang tidur, Anda mungkin merasa lesu dan tidak dapat berkonsentrasi.

Di sisi lain, bagaimana jika seseorang terlalu banyak tidur? Apa akibatnya? Baca terus artikel ini yang akan mengulasnya secara ringkas.

Baca juga: 5 Minuman untuk Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

Apakah tidur berlebihan berbahaya bagi kesehatan?

Jumlah tidur yang Anda butuhkan setiap malam bergantung pada kebiasaan dan aktivitas Anda di siang hari, kesehatan, dan pola tidur.

Orang dewasa yang lebih tua mungkin hanya membutuhkan enam jam tidur. Sementara orang lain, seperti atlet, mungkin membutuhkan satu jam tidur tambahan.

Terkadang Anda mungkin membutuhkan lebih banyak tidur dari biasanya, seperti setelah beraktivitas berat atau bepergian.

Jika tidur satu jam tambahan membantu Anda merasa lebih baik, maka jumlah tidur tersebut tepat untuk tubuh Anda.

Namun, Anda perlu waspada, jika Anda tidur berlebihan secara terus-menerus. Kebiasaan ini bisa terkait dengan masalah kesehatan.

Baca juga: 5 Makanan Ringan yang Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

Apa dampak buruk tidur berlebihan?

Mengutip Very Well Health, tidur terlalu lama dapat sama bahayanya dengan kurang tidur.

Tidur berlebihan dapat membuat seseorang berisiko terkena sejumlah masalah kesehatan sebagai berikut:

• Penyakit jantung

Tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Risiko ini lebih tinggi pada wanita karena kecenderungan wanit tidur lebih banyak daripada pria.

• Kelebihan berat badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak tidur cenderung memiliki berat badan lebih banyak.

Ada kemungkinan bahwa berat badan yang lebih berat disebabkan oleh lebih banyak tidur dan kurang aktif bergerak.