11 Faktor yang Memengaruhi Hidup Panjang Umur

KOMPAS.com - Beberapa faktor dari genetika, pola makan, dan gaya hidup bisa memengaruhi seseorang hidup panjang umur.

Mengutip Healthline, banyak orang beranggapan bahwa harapan hidup sebagian besar ditentukan oleh genetika.

Namun, gen memainkan peran yang kecil. Faktor lingkungan seperti pola makan dan gaya hidup adalah kuncinya.

Baca terus artikel ini yang akan menunjukkan faktor yang memengaruhi hidup panjang umur.

Baca juga: Rasa Syukur Tingkatkan Peluang Panjang Umur, Menurut Penelitian

Faktor apa saja yang membuat hidup panjang umur?

Berikut beberapa faktor yang bisa membuat orang memiliki peluang hidup panjang umur lebih besar:

Hindari makanan berlebihan

Dikutip dari Healthline, asupan kalori harian Anda ada hubungannya dengan peluang hidup panjang umur.

Studi pada hewan menunjukkan bahwa pengurangan asupan kalori normal sebesar 10-50 persen dapat meningkatkan harapan hidup maksimal.

Studi terhadap populasi manusia yang terkenal berumur panjang juga mengamati hubungan antara asupan kalori rendah, umur panjang, dan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat di Usia 40 Tahun Berpotensi Memperpanjang Umur

Makan lebih banyak kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman yang bermanfaat.

Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik dari beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, vitamin B6, dan vitamin E.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan memiliki efek menguntungkan terhadap penyakit jantung, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, sindrom metabolik, kadar lemak perut, dan beberapa jenis kanker.

Minum air kunyit

Kunyit adalah rempah yang mengandung senyawa bioaktif kuat yang disebut kurkumin.

Senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, yang bisa membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit terkait usia.

Penelitian pada serangga dan tikus, kunyit bisa meningkatkan peluang panjang umur.

Baca juga: Makanan Terbaik untuk Panjang Umur, Apa Sajakah?

Aktif bergerak

Aktif bergerak setiap hari dapat membuat Anda tetap sehat dan menambah peluang Anda memiliki umur panjang.