6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur

KOMPAS.com - Makanan dan minuman tertentu berkontribusi meningkatkan risiko kematian, sehingga harus dihindari untuk meningkatkan peluang umur panjang.

Kebanyakan orang yang ingin hidup panjang umur memiliki tujuan untuk bisa menjalani kehidupan yang lebih baik dengan kesehatan mental dan fisik terjaga, agar tetap aktif dan mandiri sampai lanjut usia, seperti yang dikutip dari Health.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Lancet pada Mei 2019, yang dikutip dari Live Strong, satu dari lima kematian terjadi karena pola makan yang buruk.

Pola makan yang buruk terdiri dari makanan yang memicu penyakit kronis dan pada gilirannya meningkatkan risiko kematian dini.

Baca terus artikel ini untuk mempelajari cara meningkatkan peluang hidup panjang umur dengan menghindari makanan dan minuman yang memicu kematian dini.

Baca juga: Macam Makanan untuk Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

Daftar makanan dan minuman yang harus dihindari

Secara umum, makanan yang harus dibatasi atau dihindari untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur, termasuk makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan natrium.

Disari dari Live Strong dan Business Insider, berikut ulasan untuk daftar makanan dan minuman yang harus dihindari atau dibatasi tersebut:

• Daging olahan

Daging olahan meliputi sosis, kornet, bacon, dan bakso.

Daging olahan biasanya mengandung banyak natrium dan nilai gizinya menyusut karena efek dari proses pengolahannya.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengategorikan daging olahan sebagai karsinogenik kelompok 1.

Ada cukup bukti menunjukkan, makan daging olahan setiap hari meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Saat ini, tidak ada pedoman khusus dari organisasi kesehatan masyarakat atau kanker mana pun tentang jumlah asupan daging olahan yang dianggap aman.

Namun menurut American Institute for Cancer Research (AICR), menikmati 50 gram daging olahan setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal sebesar 16 persen.

Baca juga: 11 Faktor yang Memengaruhi Hidup Panjang Umur

• Makanan ultra proses

Makanan ultra proses termasuk makanan cepat saji, makanan kemasan, makanan kalengan, dan makanan yang mengandung pengawet. Ini contohnya ayam goreng, burger, pizza, kripik, dan semacamnya.

Makanan ultra proses adalah salah satu sumber makanan yang mengandung garam (natrium) berlebih.