Trigliserida 170 Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kadar trigliserida tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Lalu, trigliserida 170 apakah normal?

Ternyata, trigliserida 170 masuk ke dalam kategori normal tinggi dan umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Kadar trigliserida 170 masih bisa diatasi dengan melakukan pengaturan asupan makanan dan pola hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan menghentikan kebiasaan merokok.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa cara menurunkan trigliserida tinggi berikut ini.

Baca juga: Trigliserida Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 12 Daftarnya…

Trigliserida 170 apakah normal?

Ternyata, trigliserida 170 masuk ke dalam kategori normal tinggi yang masih bisa diatasi dengan melakukan perubahan asupan makanan dan pola hidup sehat.

Dilansir dari Mayo Clinic, kadar trigliserida di dalam tubuh sesuai dengan hasil pemeriksaan darah yang dilakukan, yakni:

• Normal: kurang dari 150 miligram per desiliter (mg/dL), atau kurang dari 1,7 millimoles per liter (mmol/L)
• Normal tinggi: 150-199 mg/dL, atau 1,8-2,2 mmol/L
• Tinggi: 200-499 mg/dL (2,3-5,6 mmol/L)
• Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih (5,7 mmol/L atau lebih)

Kadar trigliserida tinggi dapat menyebabkan pengerasan arteri atau penebalan dinding arteri, sehingga risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung akan meningkat.

Kadar trigliserida yang sangat tinggi juga dapat memicu inflamasi akut pada pankreas, atau pankreatitis.

Namun, trigliserida tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala apapun sehingga pemeriksaan kadar lipid darah secara teratur diperlukan sebagai salah satu upaya pencegahan.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Trigliserida Tinggi? Berikut Penjelasannya…

Cara menurunkan trigliserida tinggi

Mengatur asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat dapat membantu untuk menurunkan kadar trigliserida, menyeimbangkan kolesterol, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa cara menurunkan trigliserida tinggi yang bisa dilakukan, seperti:

• Mengonsumsi serat setidaknya sebanyak 25 gram per hari, seperti dari sayuran hijau, oat, dan kacang-kacangan
• Menghindari asupan makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging merah
• Menghindari konsumsi gula dan karbohidrat olahan, termasuk dari nasi putih, tepung terigu, dan makanan kemasan
• Berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap lima hari dalam seminggu
• Menurunkan berat badan, setidaknya sebanyak 5-10 persen, dan menjaga agar tetap stabil
• Menghindari atau membatasi konsumsi minuman beralkohol
• Meningkatkan asupan asam lemak omega-3, seperti dari salmon, tuna, dan sarden
• Minum air putih dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian
• Mengurangi porsi makan, tetapi meningkatkan frekuensinya agar lebih sering
• Tidak melewatkan waktu makan dan mengonsumsi camilan di sela-sela waktu makan
• Menghindari kebiasaan merokok
• Menambah asupan kedelai dan kacang-kacangan

Memahami trigliserida 170 apakah normal sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pengobatan dan perawatan yang diperlukan.

Selain memperhatikan asupan makanan dan pola hidup sehat, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi obat tertentu sesuai dengan anjuran dokter sebagai cara menurunkan trigliserida tinggi dengan cepat.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan minum obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.