Hindari Makanan Ini Saat Demam, Berikut Panduan Menu Sehat agar Lekas Pulih

4. Makanan tinggi garam

Garam dapat memperburuk kondisi tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kelebihan asupan garam juga dapat menyebabkan terjadinya masalah retensi air pada tubuh dan menimbulkan peradangan atau bengkak pada bagian tubuh tertentu.

Oleh karenanya, dr Hanny menyarankan penderita demam untuk menghindari makanan olahan seperti sosis, burger, dan piza.

“Makanan kaleng seperti sup dan sayuran kaleng biasanya juga memiliki kadar garam tinggi. Begitu juga makanan instan, seperti mi instan dan camilan ringan.

5. Kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol dapat meningkatkan dehidrasi tubuh dan mengganggu tidur sehingga mengonsumsi keduanya berisiko memperlambat proses pemulihan.

“Jangan salah, yang mengandung kafein tak hanya kopi, tapi juga teh dan cokelat,” tegas dr Hany.

Sebaliknya, saat demam, dr Hany menyarankan penderita untuk mengonsumsi makanan sehat.
Ia menyarankan penderita memilih makanan kaya air, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sup kaldu.

Baca juga: Minum Apa agar Demam Pada Anak Cepat Turun? Berikut 3 Daftarnya...

“Protein tinggi lemak sebaiknya diganti dengan protein tanpa lemak, seperti ikan putih, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe. Lengkapi juga nutrisi dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal,” jelasnya.

Ia juga menyarankan penderita demam untuk konsumsi air putih yang cukup dan melengkapinya dengan makanan kaya vitamin dan mineral yang mengandung vitamin C, vitamin D, kalsium, dan magnesium.

“Dengan menghindari makanan pantangan dan memilih makanan sehat, Anda dapat membantu menurunkan demam dan mempercepat proses pemulihan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda,” ujarnya.