Gula Darah yang Normal Itu Berapa? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Menjaga keseimbangan kadar gula darah sangatlah penting agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Lalu, gula darah yang normal itu berapa?

Ternyata, kadar gula darah normal adalah kurang dari 100 miligram per desiliter (mg/dL) sebelum makan atau berpuasa selama setidaknya delapan jam, dan kurang dari 140 mg/dL dua jam setelah makan.

Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah perlu segera diatasi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah normal dan cara menjaga agar gula darah tetap normal berikut ini.

Baca juga: Kenapa Gula Darah Sewaktu Tinggi? Berikut 9 Penyebabnya…

Gula darah yang normal itu berapa?

Ternyata, gula darah normal akan berubah-ubah sepanjang hari, tergantung dari aktivitas yang dilakukan dan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Dilansir dari WebMD, kadar gula darah normal, yakni:

• Saat berpuasa, atau setidaknya selama delapan jam: antara 72 mg/dL hingga 99 mg/dL
• Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL

Kadar gula darah puasa antara 100 mg/dL hingga 125 mg/dL menunjukkan bahwa seseorang memiliki gejala prediabetes.

Sedangkan kadar gula darah 126 mg/dL atau lebih, yang pemeriksaannya dilakukan sebanyak dua kali berturut-turut, menunjukkan bahwa seseorang mengalami diabetes.

Namun, pemeriksaan lebih lanjut di kemudian hari mungkin akan dilakukan sehingga hasil yang lebih akurat bisa didapatkan.

Baca juga: Gula Darah Sewaktu 200 Apakah Diabetes? Berikut Penjelasannya…

Cara menjaga agar gula darah tetap normal

Menjaga agar kadar gula darah tetap stabil sangatlah penting agar risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa dicegah.

Melakukan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan umumnya dapat menyeimbangkan gula darah.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa cara menjaga agar gula darah tetap normal yang bisa dilakukan, seperti:

• Makan makanan yang bergizi dengan meningkatkan asupan buah dan sayur
• Menjaga agar berat badan tetap ideal dan menurunkan berat badan jika diperlukan
• Melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi setidaknya selama 150 menit seminggu
• Makan di jam yang sama setiap hari dan tidak melewatkan waktu makan
• Minum air putih lebih banyak
• Menyeimbangkan isi piring, seperti dengan daging seperempat bagian, makanan berpati seperempat bagian, dan sayuran yang tidak mengandung pati setengah bagian

Memahami gula darah yang normal itu berapa sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan dan pengobatan jika diperlukan.

Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala gula darah tinggi atau gula darah rendah, seperti sangat haus dan peningkatan frekuensi buang air kecil, sehingga bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: Gula Darah 190 Setelah Makan Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…