Apa Efek Naik Turun Tangga Setiap Hari? Berikut 4 Daftarnya…

KOMPAS.com - Naik turun tangga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun, apa efek naik turun tangga setiap hari?

Ternyata, naik turun tangga bisa memberikan efek samping pada sendi lutut dan efek samping yang lebih serius pada orang-orang yang memiliki riwayat medis tertentu.

Namun, naik turun tangga juga bisa bermanfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan berat badan, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat dan efek naik turun tangga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari? Berikut 12 Daftarnya…

Apa efek naik turun tangga setiap hari?

Naik turun tangga setiap hari adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dan bisa mendukung kesehatan tubuh.

Namun, terdapat beberapa efek samping yang mungkin akan dialami, khususnya jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu.

Dilansir dari PharmEasy, terdapat beberapa efek naik turun tangga setiap hari yang mungkin akan dialami, seperti:

• Menyebabkan nyeri sendi lutut jika tidak dilakukan dengan tepat
• Meningkatkan risiko nyeri dada atau kesulitan bernapas pada orang-orang dengan penyakit jantung atau paru-paru
• Menyebabkan lemah otot dan kelelahan pada orang-orang yang memiliki gangguan neurologi
• Meningkatkan risiko cedera jika dilakukan dengan intensitas tinggi

Naik turun tangga umumnya aman untuk dilakukan dan merupakan salah satu kebiasaan baik yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Namun, kebiasaan ini perlu dilakukan dengan tepat untuk menurunkan risiko cedera, seperti dengan menggunakan sepatu yang tepat, melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan menjaga kecepatan naik turun tangga agar tetap stabil.

Orang-orang yang memiliki riwayat medis tertentu, termasuk penyakit jantung, paru-paru, obesitas, dan orang-orang yang berusia lanjut, perlu berkonsultasi dengan dokter jika perlu naik turun tangga setiap hari.

Pasalnya, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius sehingga mungkin perlu dihindari.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Jalan Kaki Tiap Hari? Berikut 12 Manfaatnya…

Manfaat naik turun tangga

Meskipun bisa berdampak negatif untuk kesehatan jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat atau jika memiliki riwayat medis tertentu, kebiasaan naik turun tangga umumnya aman dan bermanfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari GoodRx Health, ada beberapa manfaat naik turun tangga untuk kesehatan, seperti:

• Mengurangi beban pada sendi, khususnya pada orang-orang dengan arthritis atau gangguan muskuloskeletal lainnya, karena termasuk jenis olahraga low-impact
• Membakar lebih banyak kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko sindrom metabolik
• Meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, atau core muscle, dan otot tubuh bagian bawah
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, khususnya pada orang-orang yang berusia lanjut
• Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang sehingga risiko osteoporosis dan retak tulang berkurang

Kebiasaan naik dan turun tangga mudah untuk dilakukan dan umumnya aman untuk dilakukan secara rutin.

Meskipun begitu, terdapat beberapa efek samping naik turun tangga yang mungkin akan dialami, khususnya jika tidak dilakukan dengan tepat dan pada orang-orang dengan riwayatkesehatan tertentu.

Untuk itu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kebiasaan ini agar lebih memahami apa efek naik turun tangga setiap hari sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan masing-masing.