10 Sebab Mudah Mengantuk Setelah Makan, Termasuk Gula Darah Tinggi

KOMPAS.com - Makan dapat membantu tubuh untuk merasa lebih berenergi dan lebih siap untuk beraktivitas. Namun, beberapa orang justru bisa merasa lebih mengantuk setelah makan.

Meskipun umumnya merupakan kondisi yang normal, mudah mengantuk setelah makan bisa disebabkan oleh faktor lainnya, seperti kondisi hormon yang kurang baik dan alergi makanan.

Untuk menghindarinya, Anda bisa makan dengan porsi yang lebih sedikit, tidur cukup di malam hari, dan berjalan kaki setelah makan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab mudah mengantuk setelah makan berikut ini.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…

Penyebab mudah mengantuk setelah makan

Ternyata, terdapat beberapa faktor dan kondisi yang membuat tubuh merasa lebih mengantuk, khususnya setelah makan.

Disarikan dari Health dan Prevention, berikut adalah beberapa penyebab mudah mengantuk setelah makan yang perlu diwaspadai.

• Makan secara berlebihan

Makan secara berlebihan akan membuat tubuh kehilangan banyak energi untuk mencerna makanan yang masuk tersebut.

Untuk mencegah rasa mengantuk, Anda bisa makan dengan porsi yang lebih kecil dan makan camilan yang tinggi protein.

• Kondisi hormon

Triptofan adalah asam amino yang ditemui di beberapa jenis makanan, seperti ayam.

Tubuh akan menggunakan triptofan untuk memproduksi hormon melatonin dan serotonin, yang akan memberikan sinyal bagi tubuh untuk tidur atau bersiap untuk tidur.

Baca juga: 8 Penyebab Mudah Mengantuk di Pagi Hari, Tak Hanya Kurang Tidur

• Gula darah tinggi

Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, adalah kondisi di mana terdapat penumpukan gula di dalam darah sehingga menimbulkan beberapa gejala, seperti kelelahan dan lemas, khususnya setelah makan.

Meskipun kondisi ini umumnya ditemui pada orang-orang dengan diabetes, Anda yang tidak mengidap diabetes juga bisa mengalami gula darah tinggi.

• Kebiasaan minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol adalah bisa membuat sistem saraf pusat lebih rileks sehingga aktivitas otak menurun.

Jika dikonsumsi bersama dengan makanan, Anda bisa merasa lebih mengantuk, lemas, atau pening setelahnya.

• Kurang tidur

Kurang tidur di malam hari bisa berdampak negatif pada energi tubuh, khususnya setelah makan.