Berapakah Beban Maksimal Angkat Besi yang Bisa Dilakukan Atlet?

Atlet angkat beban elit memacu diri mereka hingga batas maksimal dengan terus meningkatkan massa ototnya. Namun, hasil gaya yang dihasilkan berkurang seiring dengan pertumbuhan massa otot, dan akhirnya, otot mencapai batas maksimalnya.

Menurut Schroeder, terkadang memperbesar massa otot saja tidak cukup. Secara paradoks, terkadang orang dengan massa otot yang lebih kecil mampu mengangkat beban dibanding orang yang lebih berotot.

Salah satu faktor yang harus diatasi oleh atlet angkat beban adalah "inhibisi neuromuskular," yang membatasi kekuatan kontraksi otot untuk membantu mencegah cedera.

Penelitian menunjukkan bahwa pembatasan ini dapat ditingkatkan dengan latihan ketahanan.

Beban mental paling berat

Selain berlatih fisik, Schroeder meneybutkan bahwa atlet angkat beban harus mendorong beban mental agar bisa mengangkat beban yang lebih berat.

Ia mengatakan, lifter terbaik adalah mereka yang dapat mengatasi hambatan ini dan menempatkan diri mereka dalam kondisi mental yang tepat untuk mengerahkan semua serat otot mereka.

Baca juga: Para Atlet yang Sedang Hamil Melawan Batasan

"Jika saya mencoba mengangkat beban seberat mungkin, katakanlah 90 kg, dan kemudian saya mampu mencapai kondisi di mana saya menghilangkan hambatan saraf itu, saya mungkin dapat mengangkat beban seberat 136 kg," kata Schroeder mencontohkan.

Dengan kata lain, seseorang bisa mengangkat beban melebih apa yang ia pikirkan jika memiliki mindset yang tepat.

"Selalu tampak bahwa seseorang bisa menjadi sedikit lebih kuat dan tampil sedikit lebih baik. Dalam dunia angkat beban, hal ini terwujud pada atlet yang berulang kali memecahkan rekor mereka sendiri dalam kompetisi." katanya.