7 Manfaat Buah Nanas untuk Wanita, Tak Sekadar Sehat

KOMPAS.com - Buah nanas memiliki kandungan nutrisi, mineral, vitamin, dan serat pangan yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk pada wanita.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan, yakni menyehatkan tulang, memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, dan menurunkan risiko kanker payudara.

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, ada juga beberapa efek samping buah nanas untuk wanita yang perlu diwaspadai, seperti meningkatkan risiko keguguran, menyebabkan gangguan pencernaan, dan memicu alergi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah nanas untuk wanita berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Air Nanas untuk Kesehatan? Berikut 6 Daftarnya…

Manfaat buah nanas untuk wanita

Selain enak, terdapat beberapa manfaat buah nanas untuk wanita, seperti menurunkan risiko kanker payudara, memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, dan meningkatkan kesehatan tulang.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, para wanita diimbau untuk memakannya dalam jumlah wajar, atau sekitar 140 gram pepaya segar setiap hari.

Dilansir dari Healthline dan MedicineNet, berikut adalah beberapa manfaat buah nanas untuk wanita yang perlu diketahui.

• Meningkatkan kesehatan tulang

Buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang bisa mendukung kesehatan tulang dan melindungi dari kerusakan.

Bahkan, konsumsi buah nanas secara teratur sudah terbukti dapat meningkatkan kepadatan tulang, serta mencegah retak tulang dan menurunkan risiko osteoporosis pada wanita.

Baca juga: Nanas Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 7 Daftarnya…

• Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan

Salah satu efek makan nanas bagi ibu hamil yang banyak dipercaya adalah berdampak negatif pada kandungan. Namun, anggapan ini tidak terbukti secara ilmiah.

Bahkan, buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang baik, termasuk vitamin B dan tembaga, yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah dan mendukung perkembangan janin.

• Memperlambat perkembangan kanker payudara

Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang berguna untuk mencegah perkembangan sel kanker.

Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa kandungan bromelain bisa memperlambat perkembangan kanker payudara. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

• Mengurangi efek radikal bebas

Nanas tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa mengatasi efek buruk radikal bebas.

Penelitian yang melibatkan hewan uji menunjukkan bahwa kandungan antioksidan pada buah nanas bisa melindungi kesehatan jantung. Namun, penelitian pada manusia masih kurang.

Baca juga: Apakah Nanas Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

• Melancarkan pencernaan

Kandungan bromelain pada buah nanas bisa mendukung proses pencernaan. Pasalnya, nanas bisa memecah molekul protein sehingga usus bisa mencernanya dengan lebih baik.

Nanas juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa mendukung kesehatan pencernaan, serta menurunkan risiko gangguan pencernaan, seperti sembelit.

• Meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah inflamasi

Salah satu manfaat buah nanas bagi wanita adalah bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi inflamasi.

Bahkan, makan nanas setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko infeksi bakteri dan virus.

• Mengurangi gejala arthritis

Kandungan bromelain pada buah nanas bisa mengurangi gejala arthritis, atau radang sendi.

Bahkan, kandungan bromelain pada nanas sudah terbukti dapat mengurangi rasa nyeri dan sama efektifnya dengan obat arthritis pada umumnya.

Buah nanas umumnya aman untuk dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun untuk mendapatkan manfaat buah nanas untuk wanita di atas, Anda diimbau untuk tidak makan nanas secara berlebihan, atau tidak lebih dari 140 gram per hari.

Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu, termasuk sedang hamil, tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan buah nanas setiap hari.

Baca juga: Buah Sawo Dapat Mengobati Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya…