Simak 6 Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari

Tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur malam. Batasi tidur siang tidak lebih dari satu jam dan hindari tidur siang pada waktu yang terlalu sore.

Bagi mereka yang bekerja di malam hari mungkin perlu tidur siang pada sore hari sebelum bekerja untuk menutupi kekurangan waktu tidur.

5. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari aktivitas fisik yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menghabiskan waktu di luar ruangan setiap hari juga bisa membantu.

6. Atasi kekhawatiran

Cobalah untuk menyelesaikan kekhawatiran atau masalah sebelum tidur. Tuliskan apa yang ada di pikiran, lalu kesampingkan untuk esok hari.
Manajemen stres bisa membantu. Mulailah dengan hal-hal dasar, seperti mengatur diri, menetapkan prioritas, dan mendelegasikan tugas. Meditasi juga dapat membantu meredakan kecemasan.