Mangga Mencegah Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Mangga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat, yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, mangga mencegah penyakit apa?

Ternyata, buah mangga bisa mencegah beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, penyakit jantung, gangguan mata, dan diabetes.

Makan mangga setiap hari umumnya aman. Namun, jumlahnya tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu, termasuk diare.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Pepaya?

Mangga mencegah penyakit apa?

Ternyata, mangga bisa mencegah beberapa penyakit, seperti gangguan pencernaan, penyakit jantung, gangguan mata, dan diabetes.

Pasalnya, buah mangga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meskipun tidak bisa dijadikan sebagai satu-satunya pengobatan untuk beberapa penyakit tersebut, buah mangga masuk ke dalam golongan superfood yang bisa jadi bagian dari diet sehat yang dilakukan.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Gangguan pencernaan

Buah mangga memiliki kandungan serat yang tinggi, baik serat larut dan serat tidak larut. Kandungan serat yang tinggi pada buah mangga bisa mencegah terjadinya sembelit dan kembung.

Tidak hanya itu saja, kandungan serat pada buah mangga juga dapat menyeimbangkan kadar bakteri di dalam usus.

Baca juga: Buah Nanas Bisa Mengobati Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya…

• Obesitas

Kandungan serat pada buah mangga tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga bisa menurunkan berat badan.

Bahkan, salah satu penelitian sudah membuktikan bahwa buah mangga bisa menurunkan nafsu makan dan membuat perut terasa lebih kenyang sehingga bisa mendukung penurunan berat badan.

• Kolesterol tinggi

Kandungan serat larut pada buah mangga bisa menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Meskipun kandungan serat larut pada buah mangga tidak sebanyak gandum utuh, makan buah mangga setiap hari dapat mendukung kesehatan jantung.

• Tekanan darah tinggi

Mengonsumsi makanan tinggi kalium, termasuk mangga, dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Pasalnya, kandungan kalium pada buah mangga bisa melawan efek sodium di dalam tubuh sehingga berdampak positif pada penurunan tekanan darah.

Baca juga: Pare untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 6 Daftarnya…

• Beberapa jenis kanker

Kandungan buah mangga lainnya adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan karena radikal bebas.

Buah mangga juga memiliki kandungan mangiferin yang sudah terbukti dapat melindungi dari kerusakan yang memicu terjadinya kanker, termasuk kanker otak, payudara, serviks, usus, dan kulit.

• Diabetes

Mengonsumsi buah mangga beku sebanyak 10 gram selama 12 hari sudah terbukti bisa menyeimbangkan kadar gula darah.

Meskipun belum ada penelitian yang khusus membuktikan manfaat mangga pada pencegahan diabetes, mengonsumsi buah secara rutin secara umum bisa menurunkan risiko penyakit ini.

• Infeksi

Satu cup mangga, atau sekitar 165 gram, bisa mencukupi kebutuhan vitamin A harian sebanyak 10 persen, dan vitamin C sebanyak 75 persen.

Vitamin A dan vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk mendukung sistem imun sehingga risiko infeksi bisa berkurang.

• Gangguan penglihatan

Salah satu manfaat makan buah mangga setiap hari adalah dapat mencegah gangguan penglihatan karena kandungan antioksidan di dalamnya.

Selain kaya akan antioksidan, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang bisa menurunkan risiko mata kering dan rabun senja.

Memahami mangga mencegah penyakit apa sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Makan buah mangga setiap hari umumnya aman dan tidak akan menyebabkan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, jumlah buah mangga yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sebanyak satu hingga dua buah mangga berukuran sedang.

Pasalnya, makan mangga secara berlebihan justru tidak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan beberapa efek samping, termasuk diare.

Baca juga: Daun Pepaya Bisa Sembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut 7 Daftarnya…