6 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan, Termasuk Bikin Hidup Panjang Umur

KOMPAS.com - Sudahkah kamu tersenyum sepanjang hari ini?

Senyum tidak hanya membuat kita tampak ramah, tetapi tindakan ini juga bisa mendukung kesehatan dan membantu kita hidup panjang umur.

Chitetsu Watanabe, salah satu kakek yang pernah dicatat Guinness World Records sebagai pria tertua pada 2020 berkat usianya mencapai 112 tahun, mengungkapkan rahasia hidup panjang umurnya.

Baca juga: Tips Hidup Panjang Umur dengan Jalan Kaki 8.000 Langkah

Pria asal Jepang itu mengatakan rahasianya memiliki umur panjang dan bahagia adalah tidak mudah marah dan tetap tersenyum, seperti yang dikutip dari Eating Well.

Meski kini pria kelahiran 1907 itu sudah meninggal dunia, kita bisa belajar dari sisi positifnya dan didukung oleh temuan pakar kesehatan yang mengkaji manfaat senyum.

Baca terus artikel ini yang selanjutnya akan mengulas manfaat dari tersenyum untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Baca juga: 6 Minuman Terbaik Kaya Antioksidan Bisa Jadi Resep Hidup Panjang Umur

Apa saja manfaat tersenyum?

Dikutip dari Very Well Mind, berikut sejumlah manfaat senyum yang bisa kita coba dalam menjalani hidup:

• Menghilangkan stres

Tersenyum adalah salah satu cara yang bisa dilatih untuk menghilangkan stres. Stres merupakan kondisi yang bisa memengaruhi kesehatan mental maupun fisik.

Tersenyum dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kemampuan diri untuk mengelola stres yang kita alami.

Manfaat ini bisa kita dapatkan, bahkan jika senyum kita terpaksa atau pura-pura.

Jadi, mungkin Anda bisa mencoba untuk sengaja tersenyum saat berusaha melawan stres.

• Meningkatkan suasana hati

Tersenyum bisa meningkatkan suasana hati. Jika Anda bersedih atau murung, Anda bisa mencoba melihat atau memikirkan sesuatu yang memicu Anda tersenyum.

Saat tersenyum secara fisik, jalur-jalur di otak Anda akan aktif dan memengaruhi kondisi emosional diri Anda.

Senyum simpul saja dapat memicu pelepasan neuropeptida yang meningkatkan komunikasi saraf Anda.

Senyum juga menyebabkan pelepasan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Dengan kata lain, tersenyum sebagai antidepresan alami.

Baca juga: Apakah Tidur Pengaruhi Hidup Panjang Umur? Ini Penjelasannya...

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tersenyum juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi lebih efektif.

Diperkirakan bahwa saat Anda tersenyum, fungsi kekebalan tubuh meningkat karena Anda lebih rileks (berkat pelepasan neurotransmitter tertentu).

Manfaat tersenyum ini semakin besar Anda dapatkan ketika dibarengi dengan usaha Anda menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Tetap sehat juga dapat berperan dalam membantu Anda menghilangkan stres.

• Menurunkan tekanan darah

Senyum Anda dapat memberikan dampak yang baik untuk mengelola tekanan darah Anda.

Khususnya, saat Anda tersenyum sampai tertawa lepas, tekanan darah Anda dapat menurun setelah menyebabkan peningkatan awal pada detak jantung dan pernapasan.

Meskipun tersenyum terbukti dapat menurunkan detak jantung Anda saat menghadapi stres, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana hal itu mengurangi tekanan darah.

Anda dapat mengetes manfaat ini dengan duduk selama beberapa menit dan ukur tensi Anda. Kemudian, tersenyumlah selama satu menit dan lakukan pengukuran lagi. Bagaimana hasilnya?

Baca juga: Rempah-rempah yang Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

• Mengurangi rasa sakit

Penelitian telah menunjukkan bahwa tersenyum melepaskan endorfin dan serotonin.

Zat-zat kimia otak tersebut membuat kita merasa senang dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Zat kimia ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga membuat tubuh rileks hingga bisa mengurangi nyeri fisik.

Oleh karenanya, dikatakan juga bahwa tersenyum adalah obat alami pereda nyeri.

• Membantu hidup panjang umur

Klimaks manfaat tersenyum adalah meningkatkan peluang kita hidup panjang umur.

Satu studi menemukan bahwa senyum yang tulus dan intens dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan yang kita rasakan dapat memperpanjang umur hingga bertahun-tahun, yang menunjukkan bahwa menjaga suasana hati yang bahagia dan positif mungkin merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

Terlepas dari apakah senyum kita tulus atau tidak, senyum dapat memengaruhi tubuh dan pikiran kita dalam berbagai cara yang positif.

Baca juga: 7 Hal yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur