Naik Tangga Jadi Aktivitas Fisik yang Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

KOMPAS.com - Apakah Anda suka naik tangga daripada menggunakan lift?

Pilihan Anda itu mungkin bisa membantu meningkatkan peluang hidup Anda panjang umur. Jika Anda tidak biasa, mungkin Anda bisa melakukan secara bertahap.

Baca juga: Rempah-rempah yang Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

Dikutip dari Everyday Health, penelitian menemukan bahwa orang rutin naik tangga memiliki peluang untuk hidup panjang umur karena lebih kecil risiko untuk meninggal karena penyakit jantung maupun sebab apa pun.

Penelitian tersebut dipublikasikan di ESC Preventive Cardiology 2024.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat naik tangga rutin untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bantu Hidup Panjang Umur

Apa kata penelitian tentang manfaat naik tangga?

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa naik tangga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 39 persen dan penurunan risiko kematian akibat penyebab apa pun sebesar 24 persen.

Menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Menggabungkan aktivitas fisik ini dengan penerapan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat memberikan perlindungan kesehatan kepada Anda secara optimal.

Baca juga: 6 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan, Termasuk Bikin Hidup Panjang Umur

Gaya hidup sehat lainnya bisa meliputi makan teratur dengan gizi seimbang, olahraga rutin, tidur cukup dan berkualitas, serta tidak merokok.

Hasil tersebut didapat dengan para peneliti melakukan meta-analisis dari sembilan penelitian yang melibatkan lebih dari 480.000 pasien. Lalu, mereka mengumpulkan bukti terbaik yang tersedia.

Para partisipan penelitian itu terdiri dari pasien sehat dan orang-orang dengan riwayat serangan jantung atau penyakit arteri perifer. Usia mereka berkisar antara 35-48 tahun.

Para ahli mengatakan bahwa temuan studi tersebut konsisten dengan studi sebelumnya, yang menunjukkan bahwa naik tangga dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Baca juga: Tips Hidup Panjang Umur dengan Jalan Kaki 8.000 Langkah

Bagaimana naik tangga meningkatkan peluang hidup panjang umur?

Dikutip dari American Association of Retired Persons (AARP), Tamara Horwich, seorang kardiolog dan profesor klinis ilmu kesehatan kedokteran dan kardiologi di David Geffen School of Medicine di UCLA mengatakan bahwa manfaat naik tangga ini terkait dengan kerja jantung dan otot.

Ketika Anda naik tangga, jantung dan otot akan bekerja lebih keras.

Menaiki tangga secara terus-menerus dianggap sebagai olahraga sedang hingga berat, yang bisa membakat kalori hingga 10 kali lebih banyak daripada duduk saja.