Naik Tangga Jadi Aktivitas Fisik yang Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

Artinya, aktivitas fisik tersebut meningkatkan kebugaran kardiorespirasi Anda seperti bentuk olahraga intensitas tinggi.

Baca juga: 6 Minuman Terbaik Kaya Antioksidan Bisa Jadi Resep Hidup Panjang Umur

Kardiorespirasi adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens dan berkesinambungan dengan melibatkan sekelompok otot besar, seperti yang dikutip dari jurnal Universitas Diponegoro (Undip).

Aktivitas fisik itu dapat membantu membangun massa otot, mengurangi massa lemak, menurunkan risiko osteoporosis, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Perlu diketahui bahwa Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan kita untuk melakukan aktivitas fisik 3-5 kali per minggu dengan waktu paling sedikit 150 menit per minggu.

Selain naik tangga, aktivitas fisik lain yang bisa Anda lakukan meliputi berjalan kaki, menyapu, berkebun, mengepel, membersihkan rumah, mencuci, menyetrika, bermain dengan anak-anak di luar ruangan, dan lain sebagainya.

Baca juga: Apakah Tidur Pengaruhi Hidup Panjang Umur? Ini Penjelasannya...